Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) Kaç Kalori?
Haşlanarak hazırlanan bu tatlı patates çeşidi, yumuşak dokusuyla çeşitli yemeklerde kullanılır. Veriler 100 gramlık miktar için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 76 kcal |
| 1 orta boy | 151 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı | 328 g | 249 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (17,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (17,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) Hakkında
Haşlanmış ve kabuksuz tatlı patates, 100 gramında 76 kalori sunan enerji yoğunluğu düşük bir yapıya sahip olduğu için hacimli öğünler planlarken avantaj sağlar. Çiğ hâline kıyasla haşlama yöntemiyle uygulanan ısıl işlem, yapısındaki 17.72 gram karbonhidratın ve 2.5 gram lifin sindirilebilirliğini değiştirerek vücudun bu besinlerden faydalanma biçimini farklılaştırır.
Pişirme yöntemi, sebzenin içerdiği 5.74 gram şeker ve diğer mikro besinlerin korunması açısından belirleyicidir. Yüksek su tutma kapasitesi sayesinde porsiyon kontrolünü kolaylaştırırken, 1.37 gram protein ve 0.14 gram yağ oranları ile oldukça düşük yağlı bir profil çizer.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) kaç kalori?
100 gram Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) yaklaşık 76 kalori içerir.
1 orta boy Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) kaç kalori?
1 orta boy Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) (151 g) yaklaşık 115 kalori içerir.
Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) 17,7 gram karbonhidrat içerir.
Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 17,7 g karbonhidrat bulunan Tatlı Patates (Haşlanmış, Kabuksuz) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Tatlı patatesi haşlayarak tüketmek, besin değerleri üzerinde nasıl bir değişim yaratır?
Haşlama yöntemi, tatlı patatesin doğal yapısındaki lif ve karbonhidrat dokusunu yumuşatarak sindirimini kolaylaştırır. Özellikle yağ eklenmeden haşlandığında, ürünün düşük kalori yoğunluğu korunmuş olur; bu da sebzenin kendi doğasındaki şeker oranını artırmadan öğün hacmini artırmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.