Bezelye (Dondurulmuş) Kaç Kalori?
Dondurulmuş bezelye, mevsimi dışında da kullanılabilen pratik bir besindir. Besin değerleri 100 gram dondurulmuş ürün için verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı | 134 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon | 284 g | 219 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye (Dondurulmuş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye (Dondurulmuş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (13,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (13,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye (Dondurulmuş) Hakkında
Dondurulmuş bezelye, mutfaklarda pratik bir şekilde yemeklere dahil edilirken 100 gramında 77 kalori enerji sunan bir sebze seçeneğidir. Çiğ halinden pişmiş haline geçişte doku değişimi yaşansa da, 100 gramda 4.5 gram lif içeriği ve 5.2 gram protein ile düşük kalori-yüksek hacim dengesini koruyan bir yapıya sahiptir.
Pişirme yöntemleri, bezelyenin besin değerleri üzerindeki etkiyi belirler; haşlama veya buharda pişirme gibi süreçler içerdiği 13.6 gram karbonhidrat ve 5 gram şekerin korunmasına yardımcı olur. 108 mg sodyum miktarı ise taze halinden dondurulmuş formuna geçerken uygulanan ön işlemlerden kaynaklanabilir; bu nedenle yemeklerde ekstra tuz eklenirken bu doğal sodyumun hesaba katılması önemlidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye (Dondurulmuş) kaç kalori?
100 gram Bezelye (Dondurulmuş) yaklaşık 77 kalori içerir.
1 su bardağı Bezelye (Dondurulmuş) kaç kalori?
1 su bardağı Bezelye (Dondurulmuş) (134 g) yaklaşık 103 kalori içerir.
Bezelye (Dondurulmuş) kaç gram protein içerir?
100 gram Bezelye (Dondurulmuş) 5,2 gram protein içerir.
Bezelye (Dondurulmuş) keto diyetinde yenir mi?
Bezelye (Dondurulmuş) 100 gramında 13,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Dondurulmuş bezelyenin pişirme yöntemini seçerken besin yoğunluğunu nasıl koruyabilirim?
Bezelyeyi uzun süre suda haşlamak, lif ve suda çözünen bazı besin öğelerinin suya geçmesine neden olabilir. Besin değerini ve dokusunu daha iyi muhafaza etmek için buharda kısa süreli pişirme yöntemini veya yemeklere son aşamada ekleyerek pişirmeyi tercih edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.