Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış dondurulmuş bezelye, taze bezelyenin besin değerlerini koruyan pratik bir seçenektir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 78 kcal |
| 0,5 su bardağı | 80 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon | 253 g | 197 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (14,3 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (14,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Dondurulmuş bezelye, 100 gramında 78 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip sebzeler kategorisinde yer alır. Haşlanmış olarak tüketildiğinde, sahip olduğu 4.5 gram lif miktarı sayesinde tokluk hissini desteklerken, 5.15 gram protein ile bitkisel bazlı protein kaynakları arasında dikkati çeker.
Bezelyenin dondurulmuş formu, hasat sonrası uygulanan ısıl işlem süreçleri nedeniyle çiğ haline göre doku ve nem içeriğinde farklılık gösterir. Ancak bu pişirme süreci, besin değerlerinin korunmasına olanak tanırken 323 mg sodyum oranıyla işlenmiş bir ürün özelliği taşır. Yemek hazırlarken tuz eklemeden önce ürünün kendi sodyum içeriğini dikkate almak gerekir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 78 kalori içerir.
0,5 su bardağı Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
0,5 su bardağı Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) (80 g) yaklaşık 62 kalori içerir.
Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) 5,2 gram protein içerir.
Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Dondurulmuş Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) 100 gramında 14,3 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Dondurulmuş bezelyeyi pişirirken besin değerlerini korumak için nelere dikkat edilmelidir?
Dondurulmuş bezelyeyi uzun süre haşlamak yerine buharda pişirmek veya az suda pişirmek, suda çözünen besin öğelerinin kaybını azaltabilir. İçerdiği 323 mg sodyumu dengelemek için pişirme suyuna veya yemeğe ekstra tuz ilave etmemek daha uygun bir yaklaşımdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.