Bezelye (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanmış bezelye, yemeklerde ve salatalarda sıkça tercih edilir. Değerler 100 gram haşlanmış ve süzülmüş ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 78 kcal |
| 0,5 su bardağı | 80 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon | 253 g | 197 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (14,3 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (14,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye (Haşlanmış) Hakkında
100 gramında 78 kalori içeren haşlanmış bezelye, düşük enerji yoğunluğu sayesinde hacimli porsiyonlar oluşturmaya olanak tanır. Çiğ bezelye ile kıyaslandığında, haşlama işlemi sırasında dokusu yumuşar ve sindirilebilirliği artarken besin yoğunluğu da hacimsel olarak değişir.
İçeriğindeki 4.5 gram lif ve 5.15 gram protein, bitkisel bazlı öğünlerde doyurucu bir bileşen olarak öne çıkmasını sağlar. 14.26 gram karbonhidrat değeri ile bezelye, 72 miligram sodyum ve oldukça düşük düzeydeki 0.27 gram yağ oranıyla doğal bir yapı sergiler. Pişirme yöntemi olarak haşlama, ürünün bu karakteristik besin değerlerini koruyarak öğünlere dahil edilmesine yardımcı olur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Bezelye (Haşlanmış) yaklaşık 78 kalori içerir.
0,5 su bardağı Bezelye (Haşlanmış) kaç kalori?
0,5 su bardağı Bezelye (Haşlanmış) (80 g) yaklaşık 62 kalori içerir.
Bezelye (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Bezelye (Haşlanmış) 5,2 gram protein içerir.
Bezelye (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Bezelye (Haşlanmış) 100 gramında 14,3 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Bezelyeyi diğer sebzelerle birlikte kullanırken porsiyon yönetimini nasıl sağlayabilirim?
Bezelye karbonhidrat içeriğiyle diğer yeşil sebzelerden ayrışır, bu nedenle onu öğünlerde ekmek veya pirinç gibi diğer karbonhidrat kaynaklarının yerine veya yanında kontrollü bir miktarda tüketebilirsiniz. Kalori yoğunluğu düşük olduğu için büyük porsiyonlarda hacim sağlasa da, toplam günlük karbonhidrat dengesini gözeterek porsiyon belirlemek daha işlevsel olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.