Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Kabuğuyla birlikte haşlanan patates, 100 gramlık porsiyonunda kendine has besin değerlerini barındırır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon | 34 g | 27 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (17,2 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (17,2 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış ve tuzlanmış kabuklu patates, 100 gramında 78 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir seçenek sunar. Pişirme işlemi sırasında su çekerek hacmi artan bu sebze, 3.3 gram lif içeriğiyle tokluk süresini destekler. Çiğ patatesin yapısı pişirildiğinde değişerek nişastanın sindirilebilirliğini etkiler; bu nedenle haşlama yöntemi, kızartma gibi yağ oranı yüksek tekniklerden farklı olarak ürünün kalorisini korumasına yardımcı olur.
Sodyum değerinin 250 mg olması, pişirme esnasında eklenen tuzun besin profiline doğrudan etki ettiğini gösterir. 2.86 gram protein ve 17.2 gram karbonhidrat ile günlük enerji ihtiyacına katkı sağlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 78 kalori içerir.
1 porsiyon Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) (34 g) yaklaşık 27 kalori içerir.
Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) 17,2 gram karbonhidrat içerir.
Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 17,2 g karbonhidrat bulunan Patates (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Pişirme yönteminin patatesin kalori değeri üzerindeki etkisi nedir?
Haşlama gibi su bazlı yöntemler, yağ eklenmediği sürece patatesin 100 gramındaki 78 kalorilik değerini korumasını sağlar. Ancak kızartma veya yağlı kavurma gibi teknikler, besinin enerji yoğunluğunu ciddi oranda artıracaktır. Patatesi haşlanmış şekilde tüketmek, kalori kontrolü sağlarken yüksek hacimli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.