Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) Kaç Kalori?

Ok ucu bitkisinin çiğ halidir. 100 gramlık porsiyonu için besin değerleri çiğ ürün üzerinden hesaplanmıştır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	99 kcal
1 orta boy	12 g	12 kcal
1 büyük boy	25 g	25 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 5,3 g · 20%

Karbonhidrat 20,2 g · 77%

Yağ 0,3 g · 2%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 99 kcal

Protein 5,3 g

Karbonhidrat 20,2 g

Yağ 0,3 g

Sodyum 22 mg

Kalsiyum 10 mg

Demir 2,6 mg

Potasyum 922 mg

Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (20,2 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (20,2 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) Hakkında

Ok ucu bitkisi, 100 gramında 99 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. İçerdiği 5.33 gram protein ve 20.23 gram karbonhidrat, bitkinin genel yapısını oluştururken 0.29 gram yağ oranı oldukça düşüktür.

Çiğ olarak tüketildiğinde sahip olduğu bu düşük kalori ve yüksek hacim dengesi, pişirme süreciyle değişime uğrayabilir. Sebzenin lifli yapısını korumak ve besin değerlerini optimize etmek adına haşlama veya buharda pişirme yöntemleri, kızartma gibi yüksek yağ içeren tekniklere kıyasla daha kontrollü bir kalori alımı sağlar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Mısır Ve Lima Fasulyesi Karışımı (Çiğ) 99 kcal Limon Otu (Çiğ) 99 kcal Mikrodalgada Pişmiş Patates (Kabuklu, Tuzsuz) 100 kcal Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzlu) 98 kcal Patates İçi (Kabuksuz, Mikrodalgada Pişmiş, Tuzlu) 100 kcal Bezelye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) 98 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) yaklaşık 99 kalori içerir.

1 orta boy Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) kaç kalori?

1 orta boy Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) (12 g) yaklaşık 12 kalori içerir.

Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) 5,3 gram protein içerir.

Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 20,2 g karbonhidrat bulunan Ok Ucu Bitkisi (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Ok ucu bitkisini pişirirken besin değerlerini nasıl en iyi şekilde koruyabilirim?

Besin kaybını minimize etmek için buharda pişirme veya az miktarda suda haşlama yöntemlerini tercih edebilirsiniz. Bu yöntemler, ürünün düşük yağ ve kalori profilini bozmadan lif yapısını korumaya yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) Kuru Patates Püresi (Granül, Sütlü) Yaz Kabağı (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) Bakla (Kabuklu, Çiğ) Sarı Mısır (Haşlanmış, Tuzlu) Mikrodalgada Pişmiş Patates (Kabuklu, Tuzsuz) Kırmızı Lahana (Haşlanmış) Malabar Ispanağı (Pişmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.