Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Dondurulmuş ve doğranmış brokolinin haşlanıp süzülmüş halidir; 100 gramı pişmiş ürün değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 28 kcal |
| 1 su bardağı | 184 g | 52 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Dondurulmuş doğranmış brokoli, haşlanmış ve tuzlanmış formuyla 100 gramında 28 kalori içermesi sayesinde düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Çiğ hâline kıyasla dondurma ve haşlama işlemleri, dokusunun yumuşamasını ve hacimsel olarak farklı bir form kazanmasını sağlar; bu süreçte 3 gram lif içeriği büyük oranda korunur.
3.1 gram protein ve 5.35 gram karbonhidrat değerleriyle dikkat çeken bu ürün, düşük kalorisine rağmen sunduğu hacim sayesinde doygunluk hissini destekleyici bir profile sahiptir. 260 mg sodyum oranı, ürünün işleme sürecinde tuz ilavesi yapıldığını gösterdiğinden tüketim sırasında ek tuz eklenmemesi önerilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 28 kalori içerir.
1 su bardağı Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu) (184 g) yaklaşık 52 kalori içerir.
Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu) 3,1 gram protein içerir.
Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,4 g karbonhidrat bulunan Dondurulmuş Doğranmış Brokoli (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Haşlanmış dondurulmuş brokoli tüketirken öğünlerde kalori ve sodyum dengesini nasıl kurmalıyım?
Dondurulmuş ürünlerin üretim sürecinde eklenen sodyum miktarı göz önünde bulundurularak, öğünün geri kalanında ek tuz ilavesinden kaçınmak önemlidir. Düşük kalorili bir hacim kaynağı olduğu için, proteini yüksek gıdalarla birlikte tüketerek öğün dengesini optimize edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.