Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) Kaç Kalori?
Dondurulmuş olarak sunulan bu pinto fasulyesi, pişirilmeye hazır haldedir. 100 gramındaki besin değerleri, ürünün işlenmemiş haline göre değişiklik gösterebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon | 284 g | 483 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (32,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (32,5 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) Hakkında
Pinto fasulyesi, 100 gramında 170 kalori barındıran besleyici bir baklagildir; peki bu dondurulmuş çiğ formu pişirildiğinde besin değerleri nasıl değişir? Çiğ haldeki 9.8 gram protein ve 32.5 gram karbonhidrat içeriği, pişirme sürecinde su emilimiyle birlikte hacimsel olarak genişlerken yoğunluğunu korur.
0.5 gram gibi ihmal edilebilir düzeydeki yağ oranı ve 5.7 gram lif içeriği, porsiyon başına doyuruculuk sağlayan düşük kalori-yüksek hacim dengesini destekler. Pişirme yöntemi olarak haşlama veya buharda pişirme, 92 miligram sodyum değerinin korunmasına yardımcı olurken fasulyenin doğal dokusunu muhafaza etmesini sağlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) yaklaşık 170 kalori içerir.
1 porsiyon Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) (284 g) yaklaşık 483 kalori içerir.
Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) 9,8 gram protein içerir.
Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 32,5 g karbonhidrat bulunan Pinto Fasulyesi (Dondurulmuş, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Pinto fasulyesini pişirirken besin değerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Dondurulmuş çiğ fasulyeleri pişirirken fazla sodyum eklemekten kaçınmak ve haşlama suyunu mümkünse sınırlı kullanmak, besin profilini dengede tutmaya yardımcı olur. Pişirme sonrası hacim artışını göz önüne alarak porsiyon kontrolünü pişmiş ağırlık üzerinden yapmak, günlük besin alımını daha doğru yönetmenizi sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.