Erik (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze olarak tüketilen erik meyvesidir. 100 gramı doğal vitamin ve lif içeriğine sahiptir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	46 kcal
1 adet	66 g	30 kcal
1 porsiyon	151 g	69 kcal
1 su bardağı	165 g	76 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 0,7 g · 5%

Karbonhidrat 11,4 g · 90%

Yağ 0,3 g · 5%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 46 kcal

Protein 0,7 g

Karbonhidrat 11,4 g

Yağ 0,3 g

Lif 1,4 g

Şeker 9,9 g

Sodyum 0 mg

Kalsiyum 6 mg

Demir 0,2 mg

Potasyum 157 mg

Doymuş Yağ 0 g

Erik (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Erik (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (11,4 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (11,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Erik (Çiğ) Hakkında

Doğal bir meyve olan çiğ erik, 100 gramında sunduğu 46 kalori ile düşük enerji yoğunluklu bir seçenektir. İçeriğindeki 9.92 gram doğal şeker ve 1.4 gram lif, meyvenin glisemik etkisini dengelemeye yardımcı olan biyolojik bir yapı sunar.

Eriğin mevsiminde tüketilmesi, taze formundaki su oranını ve besin değerlerini en verimli şekilde almanızı sağlar. Kurutulmuş alternatiflerine kıyasla çok daha düşük kalori değerine sahip olan taze erik, porsiyon kontrolü açısından doğal şeker içeriğiyle dikkat çeken pratik bir alternatiftir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Meyveler

Greyfurt Suyu (Beyaz, Şekerli) 46 kcal Karışık Meyve Konservesi (Meyve Suyunda) 46 kcal Turna Yemişi Suyu (Şekersiz) 46 kcal Orman Meyveli Smoothie 46 kcal Elma Suyu (Şekersiz, C Vitaminli) 46 kcal Vişne (Dondurulmuş, Şekersiz) 46 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Erik (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Erik (Çiğ) yaklaşık 46 kalori içerir.

1 adet Erik (Çiğ) kaç kalori?

1 adet Erik (Çiğ) (66 g) yaklaşık 30 kalori içerir.

Erik (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Erik (Çiğ) 11,4 gram karbonhidrat içerir.

Erik (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Erik (Çiğ) 100 gramında 11,4 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.

Meyve tüketiminde doğal şeker ve lif dengesini korumak için nelere dikkat edilmelidir?

Erik gibi meyvelerde bulunan doğal şeker, beraberindeki lif içeriğiyle birlikte vücut tarafından daha kontrollü işlenir. Porsiyonunuzu 100-150 gram gibi makul bir düzeyde tutarak hem meyvenin doğal şekerinden faydalanabilir hem de lif alımınızı destekleyebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Şeftali (Kurutulmuş, Kükürtlü, Pişmiş) Guava Nektarı (Konserve, C Vitamini İlaveli) Mandalina (Konserve, Meyve Suyu İçinde) Kiraz (Konserve, Çekirdeksiz, Şuruplu, Süzülmüş) Erik Konservesi (Sulu, Şekersiz) Kayısı Konservesi (Ağır Şerbetli, Kabuklu) Elma (Kabuksuz, Haşlanmış) Siyah Kuru Üzüm (Çekirdeksiz)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.