Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanmış orta taneli esmer pirinç, 100 gramında tam tahıl özelliklerini koruyan bir besindir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı | 195 g | 218 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (23,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (23,5 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Pirinç glutensizdir, ancak bulgur (buğday) gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) Hakkında
Esmer pirinç, haşlandığında su çekerek hacmi artan ve öğünlerde doyurucu bir hacim oluşturan tam tahıl kaynağıdır. 100 gramında 23.51 gram karbonhidrat ve 1.8 gram lif barındırır; bu yapı onu rafine pirinç çeşitlerine göre daha uzun süreli bir enerji kaynağı kılar.
Pişmiş haldeki 112 kalorilik değeri, bir kase porsiyonu üzerinden değerlendirildiğinde öğün dengesini sağlamaya yardımcı olur. Sodyum miktarının 1 mg ile yok denecek kadar az olması, tuz tüketimini sınırlamak isteyenler için bu tahılı uygun bir baz haline getirir.
Benzer Kalorili Pirinç ve Bulgur
Sıkça Sorulan Sorular
Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) yaklaşık 112 kalori içerir.
1 su bardağı Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) (195 g) yaklaşık 218 kalori içerir.
Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) 23,5 gram karbonhidrat içerir.
Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 23,5 g karbonhidrat bulunan Esmer Pirinç (Orta Taneli, Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Pirinç porsiyonlarımı belirlerken haşlanmış esmer pirincin hacminden nasıl faydalanabilirim?
Haşlanmış esmer pirinç, pişme sürecinde su alarak hacmini genişletir. Bu sayede, daha az miktar pirinç kullanarak daha büyük bir kase porsiyonu oluşturabilir ve karbonhidrat dengesini daha kontrollü sağlayabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.