Hamburger (Sade) Kaç Kalori?
Ekmek arası köfteden oluşan klasik bir hamburgerdir. 100 gramı için belirtilen besin değerleri standart bir porsiyonu temsil eder.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon | 78 g | 232 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Hamburger (Sade) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Hamburger (Sade) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (31,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (31,5 g/100 g).
Et veya et suyu içerebilir; içeriğe göre değişir.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içerebilir; içeriğe göre değişir.
İşlenmiş ürün; paleo diyetine uygun değil.
İşlenmiş ürünler Akdeniz diyetinde ölçülü tüketilmelidir.
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
İçeriğine göre değişir; yalnızca hayvansal içerenler uygundur.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Hamburger (Sade) Hakkında
100 gramında 297 kalori içeren sade hamburger, karbonhidrat, protein ve yağ bileşenlerini aynı anda barındıran kompleks bir hazır yemek profilidir. 16,5 gram protein ve 31,5 gram karbonhidrat içeriğiyle tek başına bir öğün ihtiyacını karşılama kapasitesine sahip olsa da, 12 gramlık yağ oranı enerji yoğunluğunu yükseltmektedir.
331 mg sodyum değeri, ürünün günlük tuz alımındaki payının göz önünde bulundurulmasını gerektirir. 1,7 gram lif içeriği ise oldukça sınırlı kaldığı için, bu yemeği tüketirken yanına lif oranı yüksek taze sebzeler veya salata eklemek öğünün besin kalitesini dengelemek adına bir yöntem olabilir.
Benzer Kalorili Hazır Yemekler
Sıkça Sorulan Sorular
Hamburger (Sade) kaç kalori?
100 gram Hamburger (Sade) yaklaşık 297 kalori içerir.
1 porsiyon Hamburger (Sade) kaç kalori?
1 porsiyon Hamburger (Sade) (78 g) yaklaşık 232 kalori içerir.
Hamburger (Sade) kaç gram protein içerir?
100 gram Hamburger (Sade) 16,5 gram protein içerir.
Hamburger (Sade) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 31,5 g karbonhidrat bulunan Hamburger (Sade) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Hamburgeri tek başına bir öğün olarak tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlayabilirim?
Hamburgerin yüksek kalori ve sodyum değerlerini dikkate alarak, yanında yüksek lifli sebze garnitürleri tercih etmek tokluk sürenizi desteklerken öğünün enerji yoğunluğunu dengelemeye yardımcı olabilir. Tek başına tüketildiğinde öğün içerisindeki toplam sodyum ve yağ miktarı dikkate alınarak, günün geri kalanındaki besin seçimlerinde daha hafif alternatiflere yönelmek mantıklı bir yaklaşım olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.