Ispanaklı Spagetti (Kuru) Kaç Kalori?

Ispanak özü ile renklendirilmiş kuru spagetti çeşididir. Besin değerleri 100 gram kuru ürün üzerinden hesaplanmıştır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	372 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 13,4 g · 15%

Karbonhidrat 74,8 g · 82%

Yağ 1,6 g · 4%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 372 kcal

Protein 13,4 g

Karbonhidrat 74,8 g

Yağ 1,6 g

Lif 10,6 g

Şeker 2,7 g

Sodyum 36 mg

Kalsiyum 58 mg

Demir 2,1 mg

Potasyum 376 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Ispanaklı Spagetti (Kuru) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Ispanaklı Spagetti (Kuru) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (74,8 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (74,8 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Ispanaklı Spagetti (Kuru) Hakkında

Ispanaklı spagetti, 100 gramında 10.6 gram lif ve 2.72 gram şeker barındıran zengin bir karbonhidrat kaynağıdır. Kuru formunda 372 kalori içeren bu makarna, pişirildiğinde su çekerek hacmi artan bir yapıdadır.

Lif içeriği, sindirim sistemindeki süreçlere olumlu katkı sağlarken 74.81 gramlık karbonhidrat oranı, tabak porsiyonlarının belirlenmesinde ana belirleyicidir. Pişirme sonrası ağırlık değişimleri, kalori hesabı yaparken porsiyon takibi için dikkate alınmalıdır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Makarna ve Erişte

Makarna (Kuru, Zenginleştirilmemiş) 371 kcal Makarna (Kuru) 371 kcal Spagetti (Protein Takviyeli, Kuru) 374 kcal Sebzeli Makarna (Kuru) 367 kcal Pirinç Eriştesi (Kuru) 364 kcal Tam Tahıllı Makarna (Kuru) 362 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Ispanaklı Spagetti (Kuru) kaç kalori?

100 gram Ispanaklı Spagetti (Kuru) yaklaşık 372 kalori içerir.

Ispanaklı Spagetti (Kuru) kaç gram protein içerir?

100 gram Ispanaklı Spagetti (Kuru) 13,4 gram protein içerir.

Ispanaklı Spagetti (Kuru) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Ispanaklı Spagetti (Kuru) 74,8 gram karbonhidrat içerir.

Ispanaklı Spagetti (Kuru) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 74,8 g karbonhidrat bulunan Ispanaklı Spagetti (Kuru) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Makarnayı bir öğünde tüketirken porsiyonu nasıl ayarlamalıyım?

Pişmiş makarnanın su çekerek ağırlaştığı unutulmamalıdır. Görsel olarak dolu bir tabak oluşturmak için protein ve sebzelerle destekleyerek makarnanın porsiyonunu sınırlandırmak daha doyurucu bir deneyim sağlayabilir.

İlgili Yiyecekler

Tam Tahıllı Makarna (Kuru) Yumurtalı Erişte (Kuru, Zenginleştirilmiş) Yumurtalı Erişte (Kuru, Zenginleştirilmemiş) Makarna (Kuru) Spagetti (Protein Takviyeli, Haşlanmış) Makarna (Haşlanmış, Zenginleştirilmiş, Tuzlu) Taze Makarna (Çiğ) Glutensiz Esmer Pirinç Makarnası (Pişmiş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.