Sebzeli Makarna (Kuru) Kaç Kalori?

Sebze özleri eklenmiş makarna çeşididir ve 100 gramı kuru formda besin değerlerine sahiptir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	367 kcal
1 su bardağı	84 g	308 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 13,1 g · 15%

Karbonhidrat 74,9 g · 83%

Yağ 1 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 367 kcal

Protein 13,1 g

Karbonhidrat 74,9 g

Yağ 1 g

Lif 4,3 g

Sodyum 43 mg

Kalsiyum 34 mg

Demir 4,3 mg

Potasyum 285 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Sebzeli Makarna (Kuru) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Sebzeli Makarna (Kuru) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (74,9 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (74,9 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Sebzeli Makarna (Kuru) Hakkında

Sebzeli makarna (kuru), 100 gramında 367 kalori ile birincil enerji ihtiyacını karşılayan karbonhidrat ağırlıklı bir öğün bileşenidir. İçeriğindeki 13.14 gram protein ve 4.3 gram lif değeri, bitkisel kaynaklı bir enerji deposu olduğunu gösterir.

Kuru haldeki 100 gramlık miktar, su çekerek hacim kazandığında tek bir porsiyonluk tabak ölçüsüne rahatlıkla dönüşebilir. Makarna pişerken su alarak ağırlığı artacağı için, besin değerleri hesaplanırken pişmiş porsiyon hacmi ve tabağa eklenen diğer malzemelerin toplam kalori yükü dikkate alınmalıdır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Makarna ve Erişte

Pirinç Eriştesi (Kuru) 364 kcal Makarna (Kuru, Zenginleştirilmemiş) 371 kcal Makarna (Kuru) 371 kcal Tam Tahıllı Makarna (Kuru) 362 kcal Ispanaklı Spagetti (Kuru) 372 kcal Tam Buğdaylı Makarna (Kuru) 361 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Sebzeli Makarna (Kuru) kaç kalori?

100 gram Sebzeli Makarna (Kuru) yaklaşık 367 kalori içerir.

1 su bardağı Sebzeli Makarna (Kuru) kaç kalori?

1 su bardağı Sebzeli Makarna (Kuru) (84 g) yaklaşık 308 kalori içerir.

Sebzeli Makarna (Kuru) kaç gram protein içerir?

100 gram Sebzeli Makarna (Kuru) 13,1 gram protein içerir.

Sebzeli Makarna (Kuru) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 74,9 g karbonhidrat bulunan Sebzeli Makarna (Kuru) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Makarnayı bir öğün olarak kurgularken tabağımdaki toplam enerji dengesini nasıl kurabilirim?

Makarnanın karbonhidrat yoğunluğunu dengelemek için tabağınıza protein ve lif oranı yüksek eklemeler yapabilirsiniz. Özellikle pişirme sürecinde kullanılan yağ miktarını kontrol altında tutmak, öğünün toplam kalori yoğunluğunu yönetmenize yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Mısır Makarnası (Glütensiz, Pişmiş) Tam Buğdaylı Makarna (Kuru) Makarna (Kuru) Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) Ev Yapımı Makarna (Yumurtasız, Pişmiş) Ispanaklı Taze Makarna (Çiğ) Tam Buğday Makarna (Kuru) Çıtır Çin Eriştesi

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.