Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) Kaç Kalori?
Ispanak ve yumurta ile hazırlanan kurutulmuş eriştedir, 100 gramı kuru formda saklanır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 382 kcal |
| 1 su bardağı | 38 g | 145 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (70,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (70,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) Hakkında
Ispanaklı yumurtalı erişte, temel karbonhidrat ihtiyacını karşılayan bir tahıl ürünüdür. 100 gramında bulunan 70,32 gram karbonhidrat ile enerji verici bir yapıya sahipken, 6,8 gramlık lif içeriğiyle benzer beyaz unlu makarnalara kıyasla lif açısından daha destekleyici bir profil çizer. İçeriğindeki 14,61 gram protein, sadece karbonhidrat değil, bitkisel bazlı protein desteği de sağladığını gösterir.
Beslenme düzeninde bir kase haşlanmış erişte, ana öğünlerde karbonhidrat kaynağı olarak değerlendirilebilir. 382 kalorilik enerji değeri, porsiyon miktarının toplam günlük kalori alımı üzerindeki etkisini belirler; bu nedenle porsiyonu kontrol altında tutmak, toplam enerji dengesini korumak açısından önem taşır.
Benzer Kalorili Makarna ve Erişte
Sıkça Sorulan Sorular
Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) kaç kalori?
100 gram Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) yaklaşık 382 kalori içerir.
1 su bardağı Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) kaç kalori?
1 su bardağı Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) (38 g) yaklaşık 145 kalori içerir.
Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) kaç gram protein içerir?
100 gram Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) 14,6 gram protein içerir.
Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 70,3 g karbonhidrat bulunan Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Kuru) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Erişteyi ana öğünde tüketirken porsiyonu nasıl sınırlandırmalıyım?
Eriştenin karbonhidrat yoğunluğu göz önüne alındığında, tabağın sadece bir kısmını bu tahıl ürününe ayırıp geri kalanını sebze veya protein kaynaklarıyla tamamlamak, porsiyon kontrolü sağlamanıza yardımcı olabilir. Bu şekilde karbonhidrat alımınızı bir kase ölçüsüyle sınırlandırarak günlük öğün planınıza entegre edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.