Sebzeli Makarna (Pişmiş) Kaç Kalori?

Sebze katkılı makarnanın haşlanmış hali olup, 100 gramında karbonhidrat ve bitkisel lifler barındırır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	128 kcal
1 su bardağı	134 g	172 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 4,5 g · 14%

Karbonhidrat 26,6 g · 85%

Yağ 0,1 g · 1%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 128 kcal

Protein 4,5 g

Karbonhidrat 26,6 g

Yağ 0,1 g

Lif 4,3 g

Şeker 1,2 g

Sodyum 6 mg

Kalsiyum 11 mg

Demir 0,5 mg

Potasyum 31 mg

Doymuş Yağ 0 g

Sebzeli Makarna (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Sebzeli Makarna (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (26,6 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (26,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun değil

Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Sebzeli Makarna (Pişmiş) Hakkında

İşlenmiş bir karbonhidrat kaynağı olan sebzeli makarna, 100 gram pişmiş halinde 128 kalori içerir. 26.61 gram karbonhidrat değeri ile temel enerji sağlayan bu ürün, pişirme süreciyle su çekerek hacmi artan bir yapıdadır; bu yüzden bir tabak veya kase ölçeği, porsiyon kontrolünde en pratik yöntemdir. 4.3 gram lif oranı, benzer rafine makarnalara göre tokluk süresine olumlu katkıda bulunabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Makarna ve Erişte

Mısır Makarnası (Glütensiz, Pişmiş) 126 kcal Ispanaklı Spagetti (Haşlanmış) 130 kcal Ispanaklı Taze Makarna (Pişmiş) 130 kcal Ev Yapımı Makarna (Yumurtalı, Pişmiş) 130 kcal Taze Makarna (Pişmiş) 131 kcal Somen Eriştesi (Haşlanmış) 131 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Sebzeli Makarna (Pişmiş) kaç kalori?

100 gram Sebzeli Makarna (Pişmiş) yaklaşık 128 kalori içerir.

1 su bardağı Sebzeli Makarna (Pişmiş) kaç kalori?

1 su bardağı Sebzeli Makarna (Pişmiş) (134 g) yaklaşık 172 kalori içerir.

Sebzeli Makarna (Pişmiş) kaç gram protein içerir?

100 gram Sebzeli Makarna (Pişmiş) 4,5 gram protein içerir.

Sebzeli Makarna (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 26,6 g karbonhidrat bulunan Sebzeli Makarna (Pişmiş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Makarna tüketiminde porsiyonu nasıl yönetmeliyim?

Makarna piştiğinde su çekerek hacmi artar, bu yüzden ağırlık bazlı porsiyon yerine göz kararı bir kase veya tabak ölçüsü belirlemek, enerji alımını daha kolay takip etmenizi sağlar.

İlgili Yiyecekler

Yumurtalı Erişte (Pişmiş, Zenginleştirilmiş, Tuzlu) Arpa Şehriye (Haşlanmış) Spagetti (Protein Takviyeli, Haşlanmış) Yumurtalı Erişte (Kuru, Zenginleştirilmemiş) Ispanaklı Yumurtalı Erişte (Pişmiş) Taze Makarna (Çiğ) Yumurtalı Erişte (Kuru, Zenginleştirilmiş) Ispanaklı Spagetti (Haşlanmış)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.