Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Kuzu kol etinin haşlama yöntemiyle pişirilmiş halidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 337 kcal |
| 1 porsiyon | 45 g | 152 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış) Hakkında
Kuzu kol, 100 gramında 337 kalori içerir ve pişmiş, haşlanmış haliyle yüksek bir enerji yoğunluğuna sahiptir. Bu miktar, kuzu etinin sahip olduğu 31,1 gram protein değeriyle birleştiğinde hayvansal kaynaklı protein alımı için yoğun bir profil sunar. Etin yapısındaki 22,65 gram yağ, pişirme yöntemine göre kalori dengesini doğrudan etkiler; haşlama yöntemi, kızartma veya ızgaraya kıyasla ek yağ ilavesi gerektirmediği için besin değerlerini daha kontrollü korur.
Kırmızı etlerdeki yağ içeriği, porsiyon büyüklüğünü belirleyen temel faktördür. Haşlanmış kuzu kol tüketirken etin görünen yağlı kısımlarının ayrılması, toplam kalori alımını yönetmeye yardımcı olabilir. İçeriğindeki 72 miligram sodyum ise, hazırlık aşamasında dışarıdan eklenen tuz miktarının toplam sodyum değerini artırabileceğini göz önünde bulundurmayı gerektirir.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış) yaklaşık 337 kalori içerir.
1 porsiyon Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış) (45 g) yaklaşık 152 kalori içerir.
Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış) 31,1 gram protein içerir.
Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kuzu Kol (Pişmiş, Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kuzu kol gibi yağ oranı yüksek etleri porsiyonlarken nelere dikkat etmeliyim?
Kuzu eti yüksek protein değerine sahip olsa da, 100 gramında 22,65 gram yağ içermesi nedeniyle porsiyon takibi önem taşır. Etin görünen yağlı kısımlarını tüketim öncesi ayıklamak ve pişirme yöntemi olarak haşlamayı tercih ederek ekstra yağ eklemekten kaçınmak, toplam enerji alımını dengelemenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.