Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı) Kaç Kalori?
Kuzu sırt etinin yağlarından arındırılmış ve ızgara yöntemiyle pişirilmiş halidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon | 46 g | 99 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı) Hakkında
100 gramında 216 kalori içeren ızgara kuzu sırt, 29,99 gramlık yüksek protein içeriği ile kas dokusunun ihtiyaç duyduğu amino asit profilini sağlamada etkili bir hayvansal kaynak olarak öne çıkar.
İçeriğindeki 9,73 gram yağın büyük bir kısmı, hazırlık aşamasında etin üzerindeki 1/4 inçlik yağ katmanından gelir. Izgara yöntemi, fazla yağın eriyip etten uzaklaşmasına izin vererek toplam enerji yoğunluğunu kızartma gibi diğer pişirme tekniklerine kıyasla daha kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Karbonhidrat, lif ve şeker içermeyen bu gıda, sodyum seviyesinin de 84 mg ile düşük olması sayesinde işlenmemiş protein kaynakları arasında yer alır.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı) kaç kalori?
100 gram Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı) yaklaşık 216 kalori içerir.
1 porsiyon Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı) kaç kalori?
1 porsiyon Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı) (46 g) yaklaşık 99 kalori içerir.
Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı) 30 gram protein içerir.
Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kuzu Sırt (Izgara, Yağsız, 1/4 İnç Yağlı), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Izgara kuzu sırt tüketirken yağ oranını dengelemek için nelere dikkat etmeliyim?
Kuzu sırtın sahip olduğu 9,73 gram yağı dengelemek adına, pişirme öncesi yüzeydeki 1/4 inçlik yağ dokusunu ayıklamak toplam doymuş yağ alımınızı düşürecektir. Izgara yaparken etin yanında nişastalı sebzeler yerine lif oranı yüksek taze yeşillikler veya haşlanmış lifli sebzeler tercih ederek öğünün toplam glisemik yükünü ve sindirim sürecini destekleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.