Lima Fasulyesi (Çiğ) Kaç Kalori?
Büyük taneli lima fasulyesi, pişirilmeden önceki haliyle 100 gramlık porsiyonunda yüksek lif ve protein içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 338 kcal |
| 1 porsiyon | 11,1 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı | 178 g | 602 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Lima Fasulyesi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Lima Fasulyesi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (63,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (63,4 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Lima Fasulyesi (Çiğ) Hakkında
Lima fasulyesi, 100 gramında 338 kalori içeren ve besin değerlerinin önemli bir kısmını protein ve liften alan bitkisel bir baklagildir. 21,46 gram protein ve 19 gram lif barındıran bu çiğ ürün, pişirme süreciyle su çekerek hacim kazandığında enerji yoğunluğu azalır ve daha düşük kalorili bir porsiyon haline gelir.
İçerdiği yüksek lif ve protein kombinasyonu, sindirim hızı üzerinde etkili olarak uzun süreli tokluk hissini destekler. Karbonhidrat içeriğinin 8,5 gramlık kısmını oluşturan şeker ve 63,38 gramlık toplam karbonhidrat profili, ürünün yavaş sindirilen enerji kaynakları arasında yer almasını sağlar.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Lima Fasulyesi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Lima Fasulyesi (Çiğ) yaklaşık 338 kalori içerir.
1 porsiyon Lima Fasulyesi (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Lima Fasulyesi (Çiğ) (11,1 g) yaklaşık 38 kalori içerir.
Lima Fasulyesi (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Lima Fasulyesi (Çiğ) 21,5 gram protein içerir.
Lima Fasulyesi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 63,4 g karbonhidrat bulunan Lima Fasulyesi (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Lima fasulyesini haşlayarak tüketmek, içerdiği karbonhidrat ve kalori yoğunluğunu nasıl değiştirir?
Kuru haldeki yüksek besin yoğunluğu, haşlama sırasında suyun emilmesiyle birlikte porsiyon hacminin artması sonucu gramaj başına daha düşük kaloriye sahip hale gelir. Bu durum, aynı hacimdeki tabağın daha düşük enerjiyle daha çok tokluk hissi vermesini sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.