Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) Kaç Kalori?
Olgunlaşmış küçük beyaz fasulye tohumlarının çiğ halidir; 100 gramlık porsiyonu besin değerleri sunar.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 336 kcal |
| 1 su bardağı | 215 g | 722 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (62,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (62,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) Hakkında
Küçük beyaz fasulye (çiğ), 100 gramında 336 kalori sunan yoğun bir yapıya sahip olup mutfaklarda haşlanarak tüketime hazır hale getirilen bir baklagildir. Sahip olduğu 21.1 gram protein ve 24.9 gram lif miktarı, özellikle bitkisel kaynaklı protein alımını artırmak isteyenler için belirgin bir besin profili ortaya koyar.
Kuru formdan haşlanmış forma geçiş sürecinde su çekerek hacim kazanan bu fasulye, bu fiziksel genişleme sayesinde tabakta kapladığı alanı artırır. Yüksek lif oranı ise porsiyon yönetimi yaparken tokluk hissinin daha uzun süre korunmasına yardımcı olan temel faktörlerden biridir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) yaklaşık 336 kalori içerir.
1 su bardağı Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) (215 g) yaklaşık 722 kalori içerir.
Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) 21,1 gram protein içerir.
Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 62,3 g karbonhidrat bulunan Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Baklagil temelli öğünlerde lif yoğunluğunu tokluk hissini desteklemek için nasıl yönetebilirim?
Küçük beyaz fasulye gibi yüksek lifli baklagilleri öğünlerinize dahil etmek, sindirim süreci üzerinde olumlu bir etki yaratarak tokluk süresini uzatabilir. Porsiyon kontrolünü sağlamak için fasulyeyi sebzelerle zenginleştirerek hacmi artırabilir ve böylece kalori yoğunluğunu dengede tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.