Soya Sütü (Şekersiz) Kaç Kalori?

İlave şeker içermeyen, sade soya sütü çeşididir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	33 kcal
1 su bardağı	243 g	80 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,9 g · 35%

Karbonhidrat 1,7 g · 20%

Yağ 1,7 g · 45%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 33 kcal

Protein 2,9 g

Karbonhidrat 1,7 g

Yağ 1,7 g

Lif 0,4 g

Şeker 0,4 g

Sodyum 35 mg

Kalsiyum 123 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 123 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Soya Sütü (Şekersiz) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Soya Sütü (Şekersiz) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (1,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (1,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Soya Sütü (Şekersiz) Hakkında

100 gramında 33 kalori bulunan şekersiz soya sütü, düşük enerji yoğunluğu ile uzun süre tokluk hissi sağlamaya yardımcı olabilecek bir baklagil türevidir. İçeriğindeki 2.88 gram protein, bitkisel bazlı beslenenler için protein alımına katkıda bulunurken, 0.4 gram lif oranı tokluk süresini destekleyici bir nitelik taşır.

Soya fasulyesinin işlenmiş bir formu olarak, düşük karbonhidrat ve yağ dengesiyle günlük sıvı alımında hacimli ancak kalori bakımından hafif bir seçenek sunar. Sodyum değeri ise 35 mg seviyesinde olup, günlük öğün düzenlemelerinde sıvı ihtiyacını karşılamak adına değerlendirilebilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Soya Sütü (Şekersiz, Takviyeli) 33 kcal Soya Sütü (Hafif, Vanilyalı) 33 kcal Soya Sütü (Şekersiz, Vanilyalı, Vitamin Takviyeli) 34 kcal Soya Sütü (Vanilyalı, Kalsiyum Ve Vitamin Takviyeli) 30 kcal Soya Sütü (Vanilyalı, Hafif) 30 kcal Tofu (İpeksi, Hafif Sert) 37 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Soya Sütü (Şekersiz) kaç kalori?

100 gram Soya Sütü (Şekersiz) yaklaşık 33 kalori içerir.

1 su bardağı Soya Sütü (Şekersiz) kaç kalori?

1 su bardağı Soya Sütü (Şekersiz) (243 g) yaklaşık 80 kalori içerir.

Soya Sütü (Şekersiz) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 1,7 g karbonhidrat bulunan Soya Sütü (Şekersiz), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Soya sütünü gün içinde tüketirken tokluk süresini nasıl optimize edebilirim?

Düşük kalori ve protein içeriği sayesinde soya sütü, özellikle protein değeri yüksek gıdalarla birlikte tüketildiğinde tokluk süresini destekleyebilir. Sadece sıvı olarak değil, lif oranı yüksek tam tahıllı gıdalarla eşleştirilerek besin çeşitliliği sağlanabilir.

İlgili Yiyecekler

Yer Fıstığı (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) Sarı Fasulye (Çiğ) Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) Kuru Bezelye (Haşlanmış, Tuzlu) Soya Sütü (Sade) Sarı Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Hidrolize Bitkisel Proteinli Soya Sosu

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.