Soya Sütü (Sade) Kaç Kalori?

Soya fasulyesinden elde edilen, herhangi bir aroma veya tatlandırıcı içermeyen bitkisel süt çeşididir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	41 kcal
1 su bardağı	243 g	100 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,9 g · 29%

Karbonhidrat 3,3 g · 33%

Yağ 1,7 g · 38%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 41 kcal

Protein 2,9 g

Karbonhidrat 3,3 g

Yağ 1,7 g

Lif 0,4 g

Şeker 2,5 g

Sodyum 49 mg

Kalsiyum 123 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 123 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Soya Sütü (Sade) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Soya Sütü (Sade) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,3 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Soya Sütü (Sade) Hakkında

100 gramında 41 kalori içeren sade soya sütü, bitkisel bazlı protein arayışında olanlar için baklagil kaynaklı bir alternatif sunar. İçeriğindeki 2.88 gram protein, sütün temel besin yapısını oluştururken, 0.4 gram lif oranı tokluk hissini desteklemek için sınırlı bir katkı sağlar.

Soya sütü, hayvansal sütlere kıyasla daha düşük bir enerji yoğunluğuna sahip olup, şeker içeriğinin 2.47 gram olması ürünün karakteristiğini belirler. Bitkisel proteinin sindirim süreçleri üzerindeki etkisi, porsiyon yönetimiyle birleştirildiğinde öğünlerdeki makro besin dengesini sağlamaya yardımcı olabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Soya Sütü (Kemik Sağlığı İçin Takviyeli) 41 kcal Soya Sütü (Lif Takviyeli) 41 kcal Soya Sütü (Vanilyalı) 41 kcal Hafif İpeksi Tofu 43 kcal Soya Sütü (Az Yağlı, Vitamin Takviyeli) 43 kcal İpeksi Tofu 43 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Soya Sütü (Sade) kaç kalori?

100 gram Soya Sütü (Sade) yaklaşık 41 kalori içerir.

1 su bardağı Soya Sütü (Sade) kaç kalori?

1 su bardağı Soya Sütü (Sade) (243 g) yaklaşık 100 kalori içerir.

Soya Sütü (Sade) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3,3 g karbonhidrat bulunan Soya Sütü (Sade), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Sade soya sütünü günlük beslenmeye dahil ederken protein alımımı nasıl verimli hale getirebilirim?

Soya sütü, bitkisel protein içeriğiyle öğünlere destek olabilir ancak tek başına yeterli bir protein kaynağı olmayabilir. Günlük protein gereksiniminizi karşılamak için soya sütünü kuruyemişler veya diğer bitkisel protein kaynaklarıyla birleştirerek amino asit çeşitliliğini artırmayı tercih edebilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Kavrulmuş Soya Fasulyesi Fasulye Ezmesi (Konserve, Az Sodyumlu) Siyah Fasulye (Çiğ, Olgun Tohum) Soya Yoğurdu (Vanilyalı, Tek Porsiyonluk) Sarı Fasulye (Çiğ) Büyük Beyaz Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Kırmızı Barbunya (Haşlanmış, Tuzlu) Mocha Aromalı Soya Sütü

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.