Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) Kaç Kalori?
Tuz oranı düşürülmüş, öğütülmüş yer fıstığından elde edilen bir ezmedir. Besin değerleri 100 gram içindir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 590 kcal |
| 1 porsiyon | 16 g | 94 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (21,8 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (21,8 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) Hakkında
100 gramında 6,6 gram lif ve 9,29 gram şeker içeren bu az sodyumlu fıstık ezmesi, baklagil türevi bir besin olarak dikkat çeker. İçeriğindeki 24 gram protein ve yüksek yağ oranı, onu yoğun bir enerji kaynağı haline getirir.
Fıstık ezmesi, hacmine oranla 100 gramında 590 kalori gibi yüksek bir enerji yoğunluğuna sahiptir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissini destekleyici bir yapı sergiler. Protein ve yağ bileşimi, öğünlerde porsiyon kontrolü yapılmasını gerektiren bir yoğunluktadır.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) kaç kalori?
100 gram Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) yaklaşık 590 kalori içerir.
1 porsiyon Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) kaç kalori?
1 porsiyon Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) (16 g) yaklaşık 94 kalori içerir.
Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) 24 gram protein içerir.
Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 21,8 g karbonhidrat bulunan Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Fıstık ezmesini öğünlere dahil ederken tokluk etkisinden en verimli şekilde nasıl faydalanabilirim?
Fıstık ezmesi, lif ve protein içeriği sayesinde yüksek doyuruculuğa sahiptir, bu nedenle porsiyon kontrolü yaparak tüketmek enerji alımını dengelemenize yardımcı olur. Tek başına büyük miktarlar yerine, lif kaynağı meyvelerle veya tam tahıllarla birleştirerek öğün süresince kan şekeri dengesini korumayı destekleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.