İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Küçük taneli bir tür olan İspanyol yer fıstığı, 100 gramlık çiğ haliyle doğal besin bileşenlerini korur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 570 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı | 146 g | 832 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (15,8 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (15,8 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) Hakkında
İspanyol yer fıstığı, 100 gramında sunduğu 9,5 gram lif oranıyla, tokluk hissini destekleyen bitkisel kaynaklı bir besindir. Baklagil ailesine mensup olan bu ürün, 100 gramında 570 kalori değerine sahip olup oldukça yoğun bir enerji profili taşır.
İçerdiği 26,15 gram protein ile bitkisel bazlı protein arayışlarında dikkat çeken bir seçenek haline gelir. 49,6 gram yağ içeriği, fıstığın enerji yoğunluğunu belirleyen temel faktördür; bu durum, öğünlerde porsiyon miktarının tokluk süresiyle dengelenmesini gerekli kılar.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) kaç kalori?
100 gram İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) yaklaşık 570 kalori içerir.
1 porsiyon İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) (28,4 g) yaklaşık 162 kalori içerir.
İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) 26,2 gram protein içerir.
İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 15,8 g karbonhidrat bulunan İspanyol Yer Fıstığı (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Baklagil formundaki bu fıstığı ana öğünlerde tokluk sağlamak için nasıl konumlandırabilirim?
Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde, salata veya sebze yemeklerine ekleyerek yemeğin besin değerini ve tokluk süresini artırabilirsiniz. Ancak enerji yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan, porsiyonu avuç içi ölçüsünde sınırlandırarak toplam kalori alımınızı kontrol altında tutmanız önerilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.