Nohut (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Tuz eklenmeden suda haşlanmış nohuttur. 100 gramı için besin değerleri standart bir referans oluşturur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı | 164 g | 269 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Nohut (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Nohut (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (27,4 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (27,4 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Nohut (Haşlanmış) Hakkında
Haşlanmış nohut, 100 gramında sunduğu 164 kalori ile orta yoğunlukta bir enerji profiline sahiptir. Kuru formundan haşlanmış hâline geçerken su çekerek hacim kazanan bu baklagil, içerdiği 7.6 gram lif ve 8.86 gram bitkisel protein ile öğünlerde tokluk hissini destekleyen bir yapı sunar.
Karbonhidrat ve yağ dengesi bakımından incelendiğinde, sunduğu lif oranı porsiyonlardaki doyuruculuğu artırır. Şeker içeriğinin 4.8 gram düzeyinde olması, besin değerlerinin doğal bileşimini yansıtırken, sodyum seviyesinin 7 mg ile düşük seyretmesi, tuz ilavesiz tüketim senaryolarında kontrollü bir seçenek oluşturur.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Nohut (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Nohut (Haşlanmış) yaklaşık 164 kalori içerir.
1 su bardağı Nohut (Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Nohut (Haşlanmış) (164 g) yaklaşık 269 kalori içerir.
Nohut (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Nohut (Haşlanmış) 8,9 gram protein içerir.
Nohut (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 27,4 g karbonhidrat bulunan Nohut (Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Haşlanmış nohut tüketirken tokluk hissini maksimumda tutmak için nasıl bir öğün kurgulanmalıdır?
Nohudun içerdiği yüksek lif ve protein oranı, öğünlerde kan şekerinin dengeli seyretmesine yardımcı olur. Tabağı daha hacimli kılmak için haşlanmış nohudu taze sebzeler veya yeşilliklerle birleştirerek porsiyonu görsel olarak büyütmek, ilave tokluk hissi elde etmeye yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.