Yer Fıstığı Unu (Yağsız) Kaç Kalori?
Yağı azaltılmış yer fıstığı unu, hamur işlerinde ve protein takviyeli tariflerde kullanılabilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 428 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı | 60 g | 257 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yer Fıstığı Unu (Yağsız) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yer Fıstığı Unu (Yağsız) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (31,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (31,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yer Fıstığı Unu (Yağsız) Hakkında
Yer fıstığı unu (yağsız), 100 gramında 428 kalori içermesine rağmen yüksek lif ve protein yoğunluğuyla porsiyon başına tokluk süresini uzatmaya yardımcı bir profil çizer. Özellikle 33.8 gram protein ve 15.8 gram lif değeri, ürünü rafine unlara kıyasla daha hacimli ve tok tutucu bir seçenek haline getirir.
Bir baklagil türevi olarak, karbonhidrat içeriği 31.3 gram seviyesinde seyrederken, yağ oranının 21.9 grama düşürülmüş olması, enerji yoğunluğunu kontrol altında tutanların kullanımına olanak tanır. Düşük sodyum seviyesi (1 mg), ürünü farklı tariflerde nötr bir baz olarak kullanmak için de uygun kılar.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Yer Fıstığı Unu (Yağsız) kaç kalori?
100 gram Yer Fıstığı Unu (Yağsız) yaklaşık 428 kalori içerir.
1 porsiyon Yer Fıstığı Unu (Yağsız) kaç kalori?
1 porsiyon Yer Fıstığı Unu (Yağsız) (28,4 g) yaklaşık 122 kalori içerir.
Yer Fıstığı Unu (Yağsız) kaç gram protein içerir?
100 gram Yer Fıstığı Unu (Yağsız) 33,8 gram protein içerir.
Yer Fıstığı Unu (Yağsız) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 31,3 g karbonhidrat bulunan Yer Fıstığı Unu (Yağsız) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yer fıstığı ununu tariflerde kullanırken tokluk hissini optimize etmek için nasıl bir yöntem izlenmelidir?
Yüksek lif ve protein oranı sayesinde, yer fıstığı ununu genel karbonhidrat kaynaklarının bir kısmının yerine geçecek şekilde tariflere eklemek, öğün sonrası tokluk süresine katkıda bulunabilir. Ancak enerji yoğunluğu göz önüne alınarak tariflerdeki toplam porsiyon büyüklüğünü dengelemek önemlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.