Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) Kaç Kalori?
Kanatlı börülce bitkisinin olgunlaşmış tohumlarıdır, pişirme öncesi hazırlık gerektirir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 409 kcal |
| 1 su bardağı | 182 g | 744 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (41,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (41,7 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) Hakkında
100 gramında 25.9 gram lif içeren çiğ kanatlı börülce tohumu, yüksek lif oranıyla tokluk süresini desteklemeye uygun bir profil sunar. 29.6 gramlık protein içeriğiyle bitkisel bazlı beslenenler için dikkat çekici bir kaynak olan bu tohum, 100 gramında 409 kalori değeriyle enerji yoğunluğu yüksek bir yapıdadır.
Kuru formdayken kalori değeri yüksek görünse de, haşlandığında su çekerek hacim kazanan kanatlı börülce, porsiyon yönetimi yaparken bu fiziksel değişimin hesaba katılmasını gerektirir. 16.3 gram yağ ve 41.7 gram karbonhidrat bileşimi, öğünlerde tokluk hissini uzun süre korumaya yardımcı olacak bir besin yoğunluğu sağlar.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) yaklaşık 409 kalori içerir.
1 su bardağı Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) (182 g) yaklaşık 744 kalori içerir.
Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) 29,7 gram protein içerir.
Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 41,7 g karbonhidrat bulunan Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Bu baklagili pişirirken kalori kontrolünü nasıl sağlayabilirim?
Pişirme esnasında su çekerek hacmi artan kanatlı börülce tohumunu, porsiyonlarken kuru ağırlığı yerine haşlanmış hacmi üzerinden değerlendirmek daha gerçekçi bir takip sağlar. Tek seferde tüketilen miktarı lif ve protein değerlerini gözeterek belirlemek, enerjiyi dengede tutmaya yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.