Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Tuz eklenmeden haşlanmış kuru beyaz fasulye, sofraların yaygın bir baklagilidir. 100 gramı haşlanmış haldeki besin değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon | 11,2 g | 16 kcal |
| 1 su bardağı | 179 g | 249 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (25,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (25,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) Hakkında
Bir porsiyonu yaklaşık 200 gram olan haşlanmış kuru beyaz fasulye, 100 gramında sunduğu 139 kalori değeri ile öğünlerde hacimli bir seçenek oluşturur. Bu baklagil, 9.73 gram protein ve 6.29 gram lif içeriğiyle tokluk süresini desteklemeye yardımcı bir yapı sergiler.
Kuru formundan haşlanmış haline geçişte su çekerek hacim kazanan bu besin, düşük yağ içeriği olan 0.35 gram ile enerji dengesini korumayı kolaylaştırır. Yüksek lif ve bitkisel protein profili sayesinde, sindirim süreci üzerinde dengeli bir etkiye sahiptir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) yaklaşık 139 kalori içerir.
1 porsiyon Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) (11,2 g) yaklaşık 16 kalori içerir.
Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) 9,7 gram protein içerir.
Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 25,1 g karbonhidrat bulunan Kuru Beyaz Fasulye (Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kuru beyaz fasulyeyi öğünlerde tokluk sağlamak için nasıl konumlandırmalıyım?
Baklagiller, içerdiği yüksek lif ve protein oranı sayesinde sindirimi yavaşlatarak daha uzun süreli tokluk hissi oluşturabilir. Öğünlerde hacmi artırmak adına diğer bileşenlerle birleştirildiğinde, düşük yağ içeriği sayesinde enerji yoğunluğunu kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.