Kızarmış Tofu Kaç Kalori?

Tofunun yağda kızartılmasıyla elde edilen bir gıdadır. 100 gramı üzerinden protein ve yağ içeriğiyle bilinir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	270 kcal
1 adet	13 g	35 kcal
1 porsiyon	28,4 g	77 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 18,8 g · 26%

Karbonhidrat 8,9 g · 12%

Yağ 20,2 g · 62%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 270 kcal

Protein 18,8 g

Karbonhidrat 8,9 g

Yağ 20,2 g

Lif 3,9 g

Şeker 2,7 g

Sodyum 16 mg

Kalsiyum 372 mg

Demir 4,9 mg

Potasyum 146 mg

Doymuş Yağ 2,9 g

Kızarmış Tofu Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kızarmış Tofu için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (8,9 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (8,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kızarmış Tofu Hakkında

Kızarmış tofu 100 gramında kaç kalori içerir? 270 kalori değerine sahip bu ürün, 18.82 gram protein ve 3.9 gram lif ile zengin bir bitkisel kaynaktır.

20.18 gram yağ içeriği, kızartma işleminin ürünün kalori yoğunluğunu artırdığını gösterir. Haşlanmış tofuya göre kızarmış versiyon daha yüksek enerji içerirken, tokluk hissi sağlamada lif içeriği önemli bir destekleyici rol oynar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Kızarmış Tofu (Kalsiyum Sülfatlı) 270 kcal Yokan (Adzuki Fasulyesi Tatlısı) 260 kcal Sosis (Et İçermeyen) 255 kcal Vejetaryen Fileto 290 kcal Adzuki Fasulyesi Konservesi (Şekerli) 237 kcal Humus (Hazır) 237 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kızarmış Tofu kaç kalori?

100 gram Kızarmış Tofu yaklaşık 270 kalori içerir.

1 adet Kızarmış Tofu kaç kalori?

1 adet Kızarmış Tofu (13 g) yaklaşık 35 kalori içerir.

Kızarmış Tofu kaç gram protein içerir?

100 gram Kızarmış Tofu 18,8 gram protein içerir.

Kızarmış Tofu keto diyetinde yenir mi?

Kızarmış Tofu 100 gramında 8,9 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.

Tofu tüketiminde tokluk hissini artırmak için nasıl bir yöntem izlenmelidir?

Tofu bitkisel protein ve lif açısından değerlidir. Ancak kızartma yöntemi yağ miktarını artırdığı için, kalori kontrolü sağlayan haşlama veya fırınlama gibi yöntemler tokluk hissini daha dengeli bir enerji alımıyla destekleyebilir.

İlgili Yiyecekler

Kırmızı Barbunya (Çiğ) Soya Sütü (Çikolatalı) Bitkisel Tavuk Eti Alternatifi Yer Fıstığı (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) Adzuki Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) Fıstık Ezmesi (Az Sodyumlu) Soya Sütü (Zenginleştirilmiş) İspanyol Yer Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzlu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.