Kuru Baklagiller

Humus (Hazır) Kaç Kalori?

Nohut, tahin ve çeşitli baharatlarla hazırlanan hazır humus, 100 gramında karakteristik bir besin profili sunar.

100 gram

237 kalori

7,8Protein (g)

15Karb. (g)

17,8Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	237 kcal
1 porsiyon	15 g	36 kcal
1 su bardağı	246 g	583 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 7,8 g · 12%

Karbonhidrat 15 g · 24%

Yağ 17,8 g · 64%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 237 kcal

Protein 7,8 g

Karbonhidrat 15 g

Yağ 17,8 g

Lif 5,5 g

Şeker 0,6 g

Sodyum 426 mg

Kalsiyum 47 mg

Demir 2,5 mg

Potasyum 312 mg

Doymuş Yağ 2,6 g

Humus (Hazır) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Humus (Hazır) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (15 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (15 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Humus (Hazır) Hakkında

Hazır humus, 100 gramında 17.82 gram ile baskın olarak yağ içeriğine sahip bir baklagil ürünüdür. 7.78 gram protein ve 5.5 gram lif değerleriyle birleşen bu yağ yapısı, tokluk hissini artırırken 100 gramda 237 kalori gibi yoğun bir enerji profili çizer.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Adzuki Fasulyesi Konservesi (Şekerli) 237 kcal Bitkisel Tavuk Alternatifi (Pane Kaplı, Kızarmış) 234 kcal Bitkisel Sosis 233 kcal Bitkisel Tavuk Eti Alternatifi 224 kcal Keçiboynuzu Unu 222 kcal Sosis (Et İçermeyen) 255 kcal