Falafel (Ev Yapımı) Kaç Kalori?
Nohut veya bakla bazlı harcın şekillendirilip kızartılmasıyla yapılan bir gıdadır. 100 gramı üzerinden enerji değeri hesaplanabilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 333 kcal |
| 1 köfte | 17 g | 57 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Falafel (Ev Yapımı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Falafel (Ev Yapımı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (31,8 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (31,8 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Falafel (Ev Yapımı) Hakkında
Ev yapımı falafelin 100 gramında 333 kalori olduğunu biliyor muydunuz? Bu kalori değeri, nohut gibi baklagillerin işlenme sürecindeki yoğunlaşmış enerji yapısını yansıtır.
İçeriğindeki 13.31 gram protein ve karbonhidrat zenginliği, baklagil temelli olmasından kaynaklanır. Kuru nohutun haşlanıp işlenmesiyle elde edilen bu gıda, önemli bir lif kaynağı olarak tokluk hissini desteklerken 17.8 gram yağ içeriğiyle de porsiyon takibini gerektiren bir enerji yoğunluğuna sahiptir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Falafel (Ev Yapımı) kaç kalori?
100 gram Falafel (Ev Yapımı) yaklaşık 333 kalori içerir.
1 köfte Falafel (Ev Yapımı) kaç kalori?
1 köfte Falafel (Ev Yapımı) (17 g) yaklaşık 57 kalori içerir.
Falafel (Ev Yapımı) kaç gram protein içerir?
100 gram Falafel (Ev Yapımı) 13,3 gram protein içerir.
Falafel (Ev Yapımı) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 31,8 g karbonhidrat bulunan Falafel (Ev Yapımı) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Falafel tüketirken porsiyon büyüklüğünü nasıl belirlemeliyim?
Baklagil kaynaklı yüksek karbonhidrat ve enerji yoğunluğu göz önüne alındığında, falafeli ana öğünün bir parçası olarak dengeli miktarda tüketmek önemlidir. Kızartma veya pişirme yöntemiyle değişebilen toplam yağ değerlerini dikkate alarak, yanına taze sebzeler eklemek öğünün besin yoğunluğunu dengelemeye yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.