Barbunya (Çiğ) Kaç Kalori?

Tüm barbunya çeşitlerini kapsayan bu ürün, çiğ ve olgunlaşmış tanelerden oluşur. 100 gramlık çiğ porsiyonun besin değerlerini içerir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	333 kcal
1 su bardağı	184 g	613 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 23,6 g · 28%

Karbonhidrat 60 g · 70%

Yağ 0,8 g · 2%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 333 kcal

Protein 23,6 g

Karbonhidrat 60 g

Yağ 0,8 g

Lif 24,9 g

Şeker 2,2 g

Sodyum 24 mg

Kalsiyum 143 mg

Demir 8,2 mg

Potasyum 1.406 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Barbunya (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Barbunya (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (60 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (60 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Barbunya (Çiğ) Hakkında

Barbunya (çiğ), 100 gramında 333 kalori içeren ve oldukça yoğun enerji sağlayan bir bitkisel protein kaynağıdır. İçerdiği 24,9 gram lif ile sindirim sürecinde tokluk hissini destekleme potansiyeline sahiptir.

Kuru formdayken yüksek enerji yoğunluğuna sahip olan bu baklagil, haşlandığında su çekerek hacimce genişler ve enerji yoğunluğu porsiyon bazında düşer. 23,6 gramlık protein oranı, bitkisel bazlı beslenme düzenlerinde protein ihtiyacının karşılanmasına katkı sağlar. Düşük yağ ve sodyum içeriği sayesinde, hazırlık aşamasında tuz ve yağ kullanımına dikkat edildiğinde besin profilini korumak kolaylaşır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Kuru Beyaz Fasulye (Çiğ) 333 kcal Falafel (Ev Yapımı) 333 kcal Soya Eriştesi 331 kcal Küçük Lima Fasulyesi (Çiğ) 335 kcal Cranberry Fasulyesi (Çiğ) 335 kcal Soya Proteini İzolatı 335 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Barbunya (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Barbunya (Çiğ) yaklaşık 333 kalori içerir.

1 su bardağı Barbunya (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Barbunya (Çiğ) (184 g) yaklaşık 613 kalori içerir.

Barbunya (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Barbunya (Çiğ) 23,6 gram protein içerir.

Barbunya (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 60 g karbonhidrat bulunan Barbunya (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Barbunya tüketirken tokluk süresini uzatmak için nasıl bir pişirme yöntemi izlenmeli?

Barbunya, sahip olduğu yüksek lif ve protein içeriği sayesinde uzun süreli tokluk hissi sağlar. Bu etkinin korunması için haşlama suyuna fazla miktarda katı yağ eklemek yerine, lifli yapısını destekleyecek sebzelerle birlikte pişirilmesi önerilir.

İlgili Yiyecekler

Ezme Fasulye (Konserve) Vejetaryen Soya Köftesi (Pişmemiş) Fıstık Ezmesi (Parçacıklı, Tuzsuz) Valencia Yer Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzlu) Kuru Bezelye (Haşlanmış) Soya Proteini Konsantresi (Asit Yıkama) Fasulye Ezmesi (Konserve, Az Sodyumlu) Bakla (Konserve)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.