Bakla (Konserve) Kaç Kalori?

Kullanıma hazır, konserve edilmiş olgun bakla taneleridir. 100 gramlık porsiyonu üzerinden besin değerleri analiz edilmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	71 kcal
1 su bardağı	256 g	182 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 5,5 g · 30%

Karbonhidrat 12,4 g · 68%

Yağ 0,2 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 71 kcal

Protein 5,5 g

Karbonhidrat 12,4 g

Yağ 0,2 g

Lif 3,7 g

Sodyum 453 mg

Kalsiyum 26 mg

Demir 1 mg

Potasyum 242 mg

Doymuş Yağ 0 g

Bakla (Konserve) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Bakla (Konserve) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (12,4 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (12,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Bakla (Konserve) Hakkında

Bakla, 100 gramında 71 kalori gibi düşük bir enerji yoğunluğuna sahip olup, yüksek lif (3.7 gram) ve protein (5.47 gram) içeriğiyle uzun süreli tokluk hissi sağlar. Konserve formunda sunulan bu baklagil, hacimsel olarak doyurucu bir öğün oluşturmak için uygun bir seçenektir.

Konserve bakla tüketirken sodyum miktarına dikkat edilmeli mi? Konserve ürünlerde sodyum düzeyi taze olanlara göre daha yüksek olabilir; bu nedenle, ürünü sudan geçirerek tüketmek sodyum alımını azaltmaya yardımcı olabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Yumuşak Tofu (Organik) 70 kcal Soya Sütü Bazlı Yumurta Likörü (Alkolsüz) 74 kcal Tofu (Sert, Organik, Plus) 74 kcal Soya Yoğurdu (Sade) 66 kcal Tofu (Çiğ, Normal, Kalsiyum Sülfatlı) 76 kcal Okara (Soya Posası) 76 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Bakla (Konserve) kaç kalori?

100 gram Bakla (Konserve) yaklaşık 71 kalori içerir.

1 su bardağı Bakla (Konserve) kaç kalori?

1 su bardağı Bakla (Konserve) (256 g) yaklaşık 182 kalori içerir.

Bakla (Konserve) kaç gram protein içerir?

100 gram Bakla (Konserve) 5,5 gram protein içerir.

Bakla (Konserve) keto diyetinde yenir mi?

Bakla (Konserve) 100 gramında 12,4 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.

Konserve bakla tüketirken sodyum miktarına dikkat edilmeli mi?

Konserve ürünlerde sodyum düzeyi taze olanlara göre daha yüksek olabilir; bu nedenle, ürünü sudan geçirerek tüketmek sodyum alımını azaltmaya yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Vejetaryen Köfte Veya Rulo Soya Sütü Kreması (Vanilyalı) Soya Unu (Yağı Alınmış) Siyah Fasulye (Konserve, Düşük Sodyumlu) Fırınlanmış Kuru Fasulye (Konserve, Sade) Pinto Fasulyesi (Konserve, Süzülmüş, Yıkanmış) Kırmızı Ezme Fasulye (Konserve) Fırın Fasulye (Ev Yapımı)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.