Soya Yoğurdu (Sade) Kaç Kalori?
Herhangi bir aroma içermeyen, soya sütü ile mayalanmış bitkisel yoğurttur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon | 227 g | 150 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Soya Yoğurdu (Sade) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Soya Yoğurdu (Sade) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (9,7 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (9,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Soya Yoğurdu (Sade) Hakkında
100 gramında 66 kalori içeren sade soya yoğurdu, bitkisel bazlı bir protein kaynağı olarak hayvansal süt ürünlerine alternatif arayanlar için bir seçenek sunar. İçeriğindeki 2.64 gram protein ve 0.4 gram lif, özellikle bitkisel beslenmeyi tercih edenler için yapısal bir bileşen sağlar.
Soya fasulyesinin işlenmesiyle elde edilen bu gıda, 9.69 gram karbonhidrat ve 5.29 gram şeker oranıyla dikkat çekerken, 1.76 gram yağ ile de düşük enerji yoğunluklu bir profil sergiler. 13 miligram sodyum içeriğiyle de porsiyon takibi yapıldığında günlük alım dengesinde yer tutar.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Soya Yoğurdu (Sade) kaç kalori?
100 gram Soya Yoğurdu (Sade) yaklaşık 66 kalori içerir.
1 porsiyon Soya Yoğurdu (Sade) kaç kalori?
1 porsiyon Soya Yoğurdu (Sade) (227 g) yaklaşık 150 kalori içerir.
Soya Yoğurdu (Sade) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Soya Yoğurdu (Sade) 9,7 gram karbonhidrat içerir.
Soya Yoğurdu (Sade) keto diyetinde yenir mi?
Soya Yoğurdu (Sade) 100 gramında 9,7 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Bitkisel protein kaynağı olarak soya yoğurdunu diğer alternatiflerle kıyaslarken nelere dikkat etmeliyim?
Soya yoğurdu, baklagil kökenli yapısıyla hayvansal yoğurtlara göre farklı bir protein ve yağ profili sunar. Beslenme düzeninize eklerken ürünün şeker ve toplam karbonhidrat değerlerini göz önünde bulundurarak, gün içerisindeki diğer öğünlerle olan toplam dengesini değerlendirmeniz önerilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.