Tofu (İpeksi, Sert) Kaç Kalori?

Soya fasulyesinden elde edilen, ipeksi ve sert kıvamlı bir tofu çeşididir. 100 gramı için standart besin değerlerini içerir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	62 kcal
1 dilim	84 g	52 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 6,9 g · 45%

Karbonhidrat 2,4 g · 16%

Yağ 2,7 g · 40%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 62 kcal

Protein 6,9 g

Karbonhidrat 2,4 g

Yağ 2,7 g

Lif 0,1 g

Şeker 1,3 g

Sodyum 36 mg

Kalsiyum 32 mg

Demir 1 mg

Potasyum 194 mg

Doymuş Yağ 0,4 g

Tofu (İpeksi, Sert) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tofu (İpeksi, Sert) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (2,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (2,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tofu (İpeksi, Sert) Hakkında

Soya fasulyesinden elde edilen işlenmiş bir bitkisel protein kaynağı olan ipeksi sert tofu, 100 gramında 62 kalori içermektedir. İçeriğindeki 6.9 gram protein ile hayvansal olmayan bir protein alternatifi sunarken, 2.7 gram yağ ve 2.4 gram karbonhidrat ile düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir.

Beslenme düzeninde bitkisel protein arayanlar için tokluk süresini destekleyebilecek bir bileşim sunar. 0.1 gram lif değeriyle düşük lifli bir seçenek olsa da, hacimli yapısı sayesinde porsiyon bazında fazla kalori almadan öğünleri tamamlamaya yardımcı olur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Soya Sütü (Kahve Aromalı) 62 kcal Kalsiyum Ve Vitamin Takviyeli Çikolatalı Soya Sütü 63 kcal Çikolatalı Soya Sütü 63 kcal Yumuşak Tofu (Kalsiyum Sülfat Ve Nigari İçerikli) 61 kcal Tamari Soya Sosu 60 kcal Hidrolize Bitkisel Proteinli Soya Sosu 60 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tofu (İpeksi, Sert) kaç kalori?

100 gram Tofu (İpeksi, Sert) yaklaşık 62 kalori içerir.

1 dilim Tofu (İpeksi, Sert) kaç kalori?

1 dilim Tofu (İpeksi, Sert) (84 g) yaklaşık 52 kalori içerir.

Tofu (İpeksi, Sert) kaç gram protein içerir?

100 gram Tofu (İpeksi, Sert) 6,9 gram protein içerir.

Tofu (İpeksi, Sert) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 2,4 g karbonhidrat bulunan Tofu (İpeksi, Sert), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Tofu gibi bitkisel proteinleri öğünlerde nasıl değerlendirebilirim?

Tofu, düşük kalori içeriği sayesinde öğünlerin hacmini artırmak için kullanılabilir. Protein değeri yüksek olduğu için, hayvansal gıdalar yerine ana öğünlerde porsiyon kontrolü sağlayarak protein ihtiyacına katkı sağlaması amacıyla tercih edilebilir.

İlgili Yiyecekler

Soya Sütü (Şekersiz, Takviyeli) Soya Eriştesi Pinto Fasulyesi (Haşlanmış) Nohut (Konserve) Siyah Kaplumbağa Fasulyesi (Çiğ, Olgun Tohum) Fındıklı Kahve Kreması (Soya Bazlı) Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) Soya Fasulyesi (Kavrulmuş, Tuzsuz)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.