Nohut (Konserve) Kaç Kalori?
Suyu ile birlikte sunulan konserve nohut, pratik bir baklagil alternatifidir. 100 gramı konserve haldeki besin değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı | 240 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon | 448 g | 394 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Nohut (Konserve) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Nohut (Konserve) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (13,5 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (13,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Nohut (Konserve) Hakkında
Nohut (konserve), 100 gramında 88 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir baklagil seçeneğidir. İçeriğinde yer alan 4.92 gram protein ve 4.4 gram lif, öğünlerde tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur.
Konserve formu, kuru nohuda kıyasla hacimsel olarak daha fazla su içerdiği için enerji yoğunluğu bakımından avantajlıdır. Bu yapı, 13.49 gram karbonhidrat değeriyle birlikte öğün planlamasında hacimli ve doyurucu bir kaynak oluşturur. Sodyum oranının 278 mg olduğu göz önünde bulundurularak tüketim miktarını diğer tuz kaynaklarıyla dengelemek faydalı olabilir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Nohut (Konserve) kaç kalori?
100 gram Nohut (Konserve) yaklaşık 88 kalori içerir.
1 su bardağı Nohut (Konserve) kaç kalori?
1 su bardağı Nohut (Konserve) (240 g) yaklaşık 211 kalori içerir.
Nohut (Konserve) kaç gram protein içerir?
100 gram Nohut (Konserve) 4,9 gram protein içerir.
Nohut (Konserve) keto diyetinde yenir mi?
Nohut (Konserve) 100 gramında 13,5 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Konserve nohudu yemeklerde kullanırken besin değerini korumak ve sodyum oranını yönetmek için nasıl bir hazırlık yapmalıyım?
Konserve nohudu kullanmadan önce bol su ile süzüp iyice durulamak, dış yüzeyindeki fazla sodyumun önemli bir kısmının uzaklaşmasını sağlar. Bu yöntem, yemeğinizin toplam tuz oranını daha iyi kontrol etmenize yardımcı olurken nohudun sunduğu bitkisel protein ve liften verimli şekilde faydalanmanıza olanak tanır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.