Soya Unu (Yağı Alınmış) Kaç Kalori?
Yağı alınmış soya unu, 100 gramlık porsiyonunda yüksek protein değerleriyle bilinen bir gıda ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 327 kcal |
| 1 porsiyon | 6,6 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı | 105 g | 343 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Soya Unu (Yağı Alınmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Soya Unu (Yağı Alınmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (33,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (33,9 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Soya Unu (Yağı Alınmış) Hakkında
Soya unu (yağı alınmış), 100 gramında 51.46 gram gibi oldukça yüksek bir protein miktarı ile bitkisel bazlı öğünlerde baskın bir makro besin kaynağı olarak yer alır. İçeriğindeki 17.5 gram lif, ürünün tokluk hissini desteklemesinde önemli bir rol oynar.
Yüksek protein ve lif değerleri, bu gıdayı özellikle hacim artırıcı mutfak uygulamaları için değerlendirilebilir kılar. Yağ içeriğinin 1.22 gram gibi oldukça düşük bir düzeyde olması, kalori dağılımında proteinin ön planda kalmasını sağlar.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Soya Unu (Yağı Alınmış) kaç kalori?
100 gram Soya Unu (Yağı Alınmış) yaklaşık 327 kalori içerir.
1 porsiyon Soya Unu (Yağı Alınmış) kaç kalori?
1 porsiyon Soya Unu (Yağı Alınmış) (6,6 g) yaklaşık 22 kalori içerir.
Soya Unu (Yağı Alınmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Soya Unu (Yağı Alınmış) 51,5 gram protein içerir.
Soya Unu (Yağı Alınmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 33,9 g karbonhidrat bulunan Soya Unu (Yağı Alınmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Bitkisel protein kaynağı olarak soya ununu yemeklerime dahil ederken tokluk süresini nasıl optimize edebilirim?
Soya ununun yüksek lif ve protein oranı, onu tokluk hissini destekleyen bir içerik haline getirir. Yemek tariflerinizde unun bir kısmını soya unu ile ikame etmek, tükettiğiniz porsiyonun makro besin profilini zenginleştirerek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.