Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) Kaç Kalori?
İnce öğütülmüş ve yağ oranı düşürülmüş bir fıstık ezmesi türüdür. 100 gramı üzerinden protein ve yağ oranları değerlendirilebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 520 kcal |
| 2 yemek kaşığı | 36 g | 187 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (35,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (35,7 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) Hakkında
Yer fıstığının işlenmesiyle elde edilen bu pürüzsüz kıvamlı fıstık ezmesi, 100 gramında 520 kalori içerir. Baklagil ailesinin bir üyesi olarak bitkisel kaynaklı protein (25.9g) ve lif (5.2g) açısından belirgin bir yoğunluğa sahiptir.
İçeriğindeki 34 gram yağ ve 35.6 gram karbonhidrat, gıdanın enerji yoğunluğunu yükseltirken, yüksek protein ve lif oranı tokluk hissini destekleyici bir faktör olarak öne çıkar. Kuru veya haşlanmış baklagil formlarına göre daha konsantre bir enerji profili sunan bu ürün, porsiyon miktarı belirlenirken kalori değeri göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) kaç kalori?
100 gram Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) yaklaşık 520 kalori içerir.
2 yemek kaşığı Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) kaç kalori?
2 yemek kaşığı Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) (36 g) yaklaşık 187 kalori içerir.
Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) kaç gram protein içerir?
100 gram Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) 25,9 gram protein içerir.
Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 35,7 g karbonhidrat bulunan Fıstık Ezmesi (Pürüzsüz, Az Yağlı) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Yüksek protein ve lif içeriğine sahip bu fıstık ezmesini günlük enerji planlamamda nasıl konumlandırabilirim?
Ürünün 100 gramdaki 520 kalorilik enerji yoğunluğu, porsiyon kontrolünü önemli kılar. Protein ve lif desteği sağladığı için küçük miktarlarda tüketilmesi, öğünlerdeki tokluk süresine katkıda bulunabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.