Güvercin Bezelyesi (Çiğ) Kaç Kalori?
Kurutulmuş güvercin bezelyesi, 100 gramında zengin bitkisel besin öğeleri barındırır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 343 kcal |
| 1 su bardağı | 205 g | 703 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Güvercin Bezelyesi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Güvercin Bezelyesi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (62,8 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (62,8 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Güvercin Bezelyesi (Çiğ) Hakkında
100 gramında bulunan 15 gram lif ile güvercin bezelyesi, sindirim sistemini destekleyen ve uzun süreli tokluk hissini tetikleyen yoğun bir içeriğe sahiptir. 21,7 gramlık protein değeri, bitkisel bazlı beslenme düzenlerinde önemli bir protein kaynağı olduğunu gösterir.
Çiğ olarak 100 gramında 343 kalori içeren bu baklagil, haşlandığında su çekerek hacimce genişler ve enerji yoğunluğu porsiyon bazında düşer. Yüksek lif ve protein kombinasyonu, öğünlerdeki tokluk süresini artırarak enerji alımının daha dengeli yönetilmesine yardımcı olur. 17 miligram sodyum içermesiyle de tuz kısıtlaması gereken tariflerde doğal bir bileşen olarak kullanılabilir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Güvercin Bezelyesi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Güvercin Bezelyesi (Çiğ) yaklaşık 343 kalori içerir.
1 su bardağı Güvercin Bezelyesi (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Güvercin Bezelyesi (Çiğ) (205 g) yaklaşık 703 kalori içerir.
Güvercin Bezelyesi (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Güvercin Bezelyesi (Çiğ) 21,7 gram protein içerir.
Güvercin Bezelyesi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 62,8 g karbonhidrat bulunan Güvercin Bezelyesi (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Güvercin bezelyesini ana yemeklerde kullanırken tokluk süresini maksimize etmek için nelere dikkat etmeliyim?
Güvercin bezelyesinin sahip olduğu yüksek lif ve protein içeriği, öğünle birlikte tüketilen su miktarının artırılmasıyla tokluk hissini destekler. Bu baklagili pişirirken hacim kazanmasını bekleyip daha büyük porsiyonlar yerine lif zenginliğine odaklanan daha küçük hacimli öğünler planlamak, enerji yoğunluğunu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.