Moth Fasulyesi (Çiğ) Kaç Kalori?

Kurutulmuş moth fasulyesi, 100 gramında yoğun besin değerleri sunan küçük taneli bir baklagildir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	343 kcal
1 su bardağı	196 g	672 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 22,9 g · 26%

Karbonhidrat 61,5 g · 70%

Yağ 1,6 g · 4%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 343 kcal

Protein 22,9 g

Karbonhidrat 61,5 g

Yağ 1,6 g

Sodyum 30 mg

Kalsiyum 150 mg

Demir 10,9 mg

Potasyum 1.191 mg

Doymuş Yağ 0,4 g

Moth Fasulyesi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Moth Fasulyesi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (61,5 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (61,5 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Moth Fasulyesi (Çiğ) Hakkında

Moth fasulyesi, bitkisel bazlı öğünlerde protein ve lif içeriğiyle hacim kazandıran bir bileşen olarak yer alır. Çiğ hâlde 100 gramında 343 kalori içeren bu baklagil, pişirildiğinde su çekerek hacimsel olarak genişler ve daha düşük bir enerji yoğunluğu seviyesine ulaşır.

İçerdiği 22,94 gram protein ve 61,52 gram karbonhidrat, uzun süreli tokluk hissini destekleyen bir profil sunar. Düşük yağ oranı ve 30 miligramlık sodyum değeriyle, işlenmemiş bir gıda olarak mutfakta kendine yer bulur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Catjang Börülcesi (Kuru, Çiğ) 343 kcal Pembe Fasulye (Çiğ) 343 kcal Güvercin Bezelyesi (Çiğ) 343 kcal Fransız Fasulyesi (Çiğ) 343 kcal Sümbül Fasulyesi (Olgun Tohum, Çiğ) 344 kcal Kuru İç Bakla (Çiğ) 341 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Moth Fasulyesi (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Moth Fasulyesi (Çiğ) yaklaşık 343 kalori içerir.

1 su bardağı Moth Fasulyesi (Çiğ) kaç kalori?

1 su bardağı Moth Fasulyesi (Çiğ) (196 g) yaklaşık 672 kalori içerir.

Moth Fasulyesi (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Moth Fasulyesi (Çiğ) 22,9 gram protein içerir.

Moth Fasulyesi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 61,5 g karbonhidrat bulunan Moth Fasulyesi (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Moth fasulyesini yemek planına eklerken tokluk süresini uzatmak için nasıl bir pişirme yöntemi izlenmelidir?

Baklagilin yüksek lif ve protein içeriğinden tam verim almak için haşlama yöntemiyle hacmini artırmak, porsiyon kontrolünü kolaylaştırır. Sebzelerle birlikte tüketilmesi, öğünün lif yoğunluğunu artırarak tokluk süresini destekleyebilir.

İlgili Yiyecekler

Soya Unu (Yağı Alınmış) Pinto Fasulyesi (Çiğ) Soya Sütü (Vanilyalı, Kalsiyum Ve Vitamin Takviyeli) Tofu (İpeksi, Hafif Çok Sert) Fırınlanmış Kuru Fasulye (Konserve, Dana Etli) Şeftalili Soya Yoğurdu Pembe Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Fırınlanmış Kuru Fasulye (Konserve, Sade)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.