Kuru İç Bakla (Çiğ) Kaç Kalori?
Kuru bakla, pişirilmeden önceki doğal formundadır. 100 gramı kuru haldeki besin değerlerini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 341 kcal |
| 1 porsiyon | 9,4 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı | 150 g | 512 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuru İç Bakla (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuru İç Bakla (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (58,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (58,3 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuru İç Bakla (Çiğ) Hakkında
100 gramında 341 kalori içeren çiğ bakla, özellikle 26.12 gram protein ve 25 gram lif değerleri ile yoğun bir bitkisel besin profilini temsil eder. Kuru formdaki bu yüksek lif ve protein içeriği, pişirildiğinde su çekerek hacim kazanan yapısıyla tokluk süresini destekleyen bir öğe olarak öne çıkar.
İçeriğindeki 58.29 gram karbonhidrat ve düşük yağ oranı, baklayı enerji verici bir seçenek kılarken, sindirim sistemi üzerindeki etkisi lif yoğunluğuna dayanır. 13 mg sodyum oranıyla işlenmemiş gıda kategorisindedir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru İç Bakla (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kuru İç Bakla (Çiğ) yaklaşık 341 kalori içerir.
1 porsiyon Kuru İç Bakla (Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Kuru İç Bakla (Çiğ) (9,4 g) yaklaşık 32 kalori içerir.
Kuru İç Bakla (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuru İç Bakla (Çiğ) 26,1 gram protein içerir.
Kuru İç Bakla (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 58,3 g karbonhidrat bulunan Kuru İç Bakla (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Baklanın yüksek lif ve protein içeriği, ana öğünlerde tokluk yönetimini nasıl etkiler?
Bakla, yüksek lif ve protein oranı sayesinde sindirim sürecini yavaşlatarak daha uzun süreli bir tokluk hissi oluşturabilir. Ancak kuru formdaki yüksek enerji yoğunluğu nedeniyle, pişirilmiş hacim göz önünde bulundurularak porsiyon ayarlanması öğün planlamasında belirleyici olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.