Tofu (Çok Sert) Kaç Kalori?

Soya sütünden elde edilen, yoğun kıvamlı bir tofu çeşididir. 100 gramı için besin değerleri standart bir referans sunar.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	98 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 10,1 g · 41%

Karbonhidrat 2,6 g · 11%

Yağ 5,2 g · 48%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 98 kcal

Protein 10,1 g

Karbonhidrat 2,6 g

Yağ 5,2 g

Lif 1,3 g

Şeker 0,4 g

Sodyum 4 mg

Kalsiyum 77 mg

Demir 1,6 mg

Doymuş Yağ 0,7 g

Tofu (Çok Sert) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tofu (Çok Sert) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (2,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (2,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tofu (Çok Sert) Hakkında

100 gramında 10.1 gram protein içeren çok sert tofu, bitkisel bazlı beslenenler için belirgin bir protein kaynağı olarak öne çıkar. Düşük karbonhidrat değerlerine karşın 1.3 gram lif içermesi, tokluk hissini desteklemeye yardımcı olan yapısal özelliklerini belirler.

Soya fasulyesinden elde edilen bu ürün, düşük kalori yoğunluğu sayesinde porsiyon hacmini artırırken enerji alımını kontrol altında tutmayı kolaylaştırır. İçeriğindeki 0.4 gram şeker ve 4 mg sodyum ile işlenmemiş veya minimal işlenmiş gıdalar arasında sade besin profili sunar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Barbekü Soslu Haşlanmış Kuru Fasulye 97 kcal Soya Sütü Kreması (Sade) 100 kcal Soya Yoğurdu (Çilekli) 94 kcal Fırınlanmış Kuru Fasulye (Konserve, Sade) 94 kcal Tofu Yoğurdu 94 kcal Şeftalili Soya Yoğurdu 94 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tofu (Çok Sert) kaç kalori?

100 gram Tofu (Çok Sert) yaklaşık 98 kalori içerir.

Tofu (Çok Sert) kaç gram protein içerir?

100 gram Tofu (Çok Sert) 10,1 gram protein içerir.

Tofu (Çok Sert) kaç gram yağ içerir?

100 gram Tofu (Çok Sert) 5,2 gram yağ içerir.

Tofu (Çok Sert) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 2,6 g karbonhidrat bulunan Tofu (Çok Sert), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Tofu tüketirken öğünlerde tokluk hissini artırmak için nasıl bir yol izlenebilir?

Tofu, protein ve lif içeriği sayesinde öğünlerde doyurucu bir bileşen olarak kullanılabilir. Özellikle yüksek hacimli sebzelerle birlikte tüketilmesi, öğünün toplam hacmini artırarak tokluk hissinin daha uzun süre korunmasına destek sağlayabilir.

İlgili Yiyecekler

Küçük Beyaz Fasulye (Çiğ) Yeşil Mercimek (Çiğ) Fıstık Ezmesi (Düşük Şekerli) Börülce (Catjang Türü, Kuru, Olgun, Haşlanmış) Pinto Fasulyesi (Çiğ) Adzuki Fasulyesi (Çiğ) Moth Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Yağı Alınmış Soya Küspesi (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.