Tofu Yoğurdu Kaç Kalori?
Soya fasulyesinden elde edilen tofu ile hazırlanan bu yoğurt alternatifi, 100 gramında bitkisel protein içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı | 262 g | 246 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tofu Yoğurdu Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tofu Yoğurdu için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (16 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (16 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tofu Yoğurdu Hakkında
Tofu yoğurdu, 100 gramında 94 kalori içeren yapısıyla bitkisel kaynaklı bir alternatif olarak dikkat çeker. İçeriğindeki 3,5 gram protein ve 0,2 gram lif, soya fasulyesinin besleyici özelliklerini yansıtırken, 15,96 gram karbonhidrat ile enerji sağlar.
Soya temelli bu ürün, hayvansal süt ürünlerine kıyasla farklı bir doku ve içerik profili sunar. 1,8 gramlık yağ oranıyla görece düşük bir yağ profiline sahip olan tofu yoğurdu, 1,24 gram şeker miktarıyla da porsiyonlamada esneklik yaratır.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Tofu Yoğurdu kaç kalori?
100 gram Tofu Yoğurdu yaklaşık 94 kalori içerir.
1 su bardağı Tofu Yoğurdu kaç kalori?
1 su bardağı Tofu Yoğurdu (262 g) yaklaşık 246 kalori içerir.
Tofu Yoğurdu kaç gram protein içerir?
100 gram Tofu Yoğurdu 3,5 gram protein içerir.
Tofu Yoğurdu keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 16 g karbonhidrat bulunan Tofu Yoğurdu yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Tofu yoğurdunu öğünlerimde tokluk süresini desteklemek için nasıl kullanabilirim?
İçeriğindeki protein ve karbonhidrat dengesini korumak adına, lif oranı yüksek taze meyveler veya kuruyemişlerle birleştirerek öğünün tokluk süresini destekleyebilirsiniz. Porsiyon kontrolü sağlarken, içeriğindeki 94 kalorilik enerji yoğunluğunu ana öğün veya ara öğün planlamanıza göre ayarlamanız yeterlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.