Tofu (Ekstra Sert) Kaç Kalori?

Suyu iyice süzülmüş, oldukça yoğun ve sert dokuya sahip bir soya ürünüdür.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	88 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 10,1 g · 46%

Karbonhidrat 1,5 g · 7%

Yağ 4,6 g · 47%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 88 kcal

Protein 10,1 g

Karbonhidrat 1,5 g

Yağ 4,6 g

Lif 0,9 g

Şeker 0,5 g

Sodyum 26 mg

Kalsiyum 176 mg

Demir 1,7 mg

Doymuş Yağ 0,6 g

Tofu (Ekstra Sert) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Tofu (Ekstra Sert) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (1,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (1,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Tofu (Ekstra Sert) Hakkında

Tofu (ekstra sert) kaç kalori mi? 100 gramında 88 gram kalori içeren bu ürün, içeriğindeki 10.07 gram protein ile bitkisel kaynaklı bir protein alternatifi olarak öne çıkar.

Soya fasulyesinden üretilen bu gıda, 0.9 gram lif ve 1.53 gram karbonhidrat profiline sahiptir. 4.6 gram yağ ve oldukça düşük olan 0.5 gram şeker içeriğiyle, hacimli bir öğün oluştururken düşük enerji yoğunluğu sayesinde tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Soya Yoğurdu (Muzlu Ve Çilekli) 88 kcal Nohut (Konserve, Düşük Sodyumlu) 88 kcal Soya Yoğurdu (Misket Limonlu) 88 kcal Soya Yoğurdu (Vanilyalı, Tek Porsiyonluk) 88 kcal Nohut (Konserve) 88 kcal Vişneli Soya Yoğurdu 88 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Tofu (Ekstra Sert) kaç kalori?

100 gram Tofu (Ekstra Sert) yaklaşık 88 kalori içerir.

Tofu (Ekstra Sert) kaç gram protein içerir?

100 gram Tofu (Ekstra Sert) 10,1 gram protein içerir.

Tofu (Ekstra Sert) kaç gram yağ içerir?

100 gram Tofu (Ekstra Sert) 4,6 gram yağ içerir.

Tofu (Ekstra Sert) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 1,5 g karbonhidrat bulunan Tofu (Ekstra Sert), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Tofu tüketirken tokluk süresini nasıl optimize edebilirim?

Tofu, içerdiği protein sayesinde öğünlerde doyuruculuğu artırmaya yardımcı olur. Protein içeriğini desteklemek için lifli sebzelerle birlikte tüketmek, sindirim sürecinde tokluk hissinin daha uzun süre korunmasına katkı sağlayabilir.

İlgili Yiyecekler

Soya Unu (Yağı Alınmış) Yokan (Adzuki Fasulyesi Tatlısı) Sert Tofu (Klasik) Kırmızı Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz) Soya Unu (Tam Yağlı, Kavrulmuş) Tofu (Hafif Sert) Tofu (Soya Peyniri) Barbunya Haşlama Suyu

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.