Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış bakla, kendine has aromasıyla bilinen ve 100 gramında bitkisel protein içeren bir baklagildir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı | 170 g | 187 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (19,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (19,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
100 gramında 19,65 gram karbonhidrat ve 7,6 gram protein barındıran haşlanmış tuzlu bakla, bitkisel protein ve kompleks karbonhidrat kaynağı olarak öne çıkar. İçeriğindeki 5,4 gramlık lif oranı, sindirim sürecini yavaşlatarak tokluk hissinin daha uzun süre korunmasına destek olur.
Kuru halinden haşlanmış forma geçtiğinde su çekerek hacim kazanan bakla, 100 gramında 110 kalori içerir. Bu yapısal özellik, porsiyon yönetimi yaparken daha doyurucu miktarlarda tüketilmesine olanak tanır. İçeriğindeki 241 mg sodyum seviyesi göz önünde bulundurularak, gün içindeki toplam tuz alımının takibi önemlidir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 110 kalori içerir.
1 su bardağı Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) (170 g) yaklaşık 187 kalori içerir.
Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) 7,6 gram protein içerir.
Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 19,7 g karbonhidrat bulunan Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Baklayı ana öğünlerde tokluk sağlamak için nasıl konumlandırabilirim?
Bakla, içerdiği lif ve bitkisel protein sayesinde kan şekeri üzerinde daha dengeli bir etki yaratabilir. Öğünlerde karbonhidrat kaynağı olarak porsiyon kontrolüne dikkat ederek kullanmak, tokluk süresini desteklemek adına bir yöntem olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.