Kuru Bakla (Haşlanmış) Kaç Kalori?

Olgun bakla tohumlarının tuz eklenmeden haşlanmış halidir. 100 gramı için besin değerleri standart bir porsiyon referansı sunar.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	110 kcal
1 su bardağı	170 g	187 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 7,6 g · 27%

Karbonhidrat 19,7 g · 70%

Yağ 0,4 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 110 kcal

Protein 7,6 g

Karbonhidrat 19,7 g

Yağ 0,4 g

Lif 5,4 g

Şeker 1,8 g

Sodyum 5 mg

Kalsiyum 36 mg

Demir 1,5 mg

Potasyum 268 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Kuru Bakla (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kuru Bakla (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (19,7 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (19,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kuru Bakla (Haşlanmış) Hakkında

100 gramında 5.4 gram lif ve 1.82 gram şeker içeren haşlanmış bakla, bitkisel kaynaklı bir besin olarak dikkat çeker. İçerdiği 110 kalori ve 7.59 gram proteinle, hacimsel olarak doyurucu bir alternatif sunar.

Kuru baklagillerin haşlanmış formları, yüksek lif oranları sayesinde sindirim sürecinde tokluk hissinin yönetilmesine yardımcı olabilir. Sodyum oranının 5 mg gibi düşük seviyelerde seyretmesi, tuz kısıtlaması olan öğün planlamalarında tercih edilmesini kolaylaştırır.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Bakla (Haşlanmış, Tuzlu) 110 kcal Küçük Beyaz Fasulye (Konserve) 113 kcal Great Northern Fasulyesi (Konserve, Düşük Sodyumlu) 114 kcal Yeşil Mercimek (Haşlanmış, Tuzlu) 114 kcal Kuru Beyaz Fasulye (Konserve) 114 kcal Pinto Fasulyesi (Konserve, Süzülmüş) 114 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kuru Bakla (Haşlanmış) kaç kalori?

100 gram Kuru Bakla (Haşlanmış) yaklaşık 110 kalori içerir.

1 su bardağı Kuru Bakla (Haşlanmış) kaç kalori?

1 su bardağı Kuru Bakla (Haşlanmış) (170 g) yaklaşık 187 kalori içerir.

Kuru Bakla (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?

100 gram Kuru Bakla (Haşlanmış) 7,6 gram protein içerir.

Kuru Bakla (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 19,7 g karbonhidrat bulunan Kuru Bakla (Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Baklayı öğünlerde tokluk sağlamak adına nasıl konumlandırabilirim?

Bakla, lif ve protein içeriği sayesinde uzun süreli tokluk hissi sağlamaya yardımcı olabilir. Ana öğünlerde protein ve lif kaynağı olarak değerlendirirken, porsiyon kontrolünü sağlamak için diğer karbonhidrat kaynaklarıyla dengelenmesi önerilir.

İlgili Yiyecekler

Uzun Börülce Tohumu (Çiğ) Vejetaryen Fileto Soya Sütü Bazlı Yumurta Likörü (Alkolsüz) Kırmızı Barbunya (Haşlanmış) Yaban Mersinli Soya Yoğurdu Soya Sütü Kreması (Vanilyalı) Kızarmış Tofu Great Northern Fasulyesi (Konserve)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.