Vejetaryen Fileto Kaç Kalori?
Bitkisel proteinlerden elde edilen, fileto formunda işlenmiş bir gıda ürünüdür. 100 gramı üzerinden besin değerleri analiz edilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 290 kcal |
| 1 fileto | 85 g | 247 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Vejetaryen Fileto Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Vejetaryen Fileto için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (9 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Vejetaryen Fileto Hakkında
Bitkisel kaynaklı bir protein alternatifi olan vejetaryen fileto, 100 gramında 290 kalori ile yüksek bir enerji değeri sunar. İçeriğindeki 23 gram protein ve 6,1 gram lif, sindirim süreci üzerinde etkili olarak daha uzun süreli bir tokluk hissini destekleyebilir.
Baklagil temelli bu gıda, kuru formdaki baklagillerin aksine doğrudan tüketime hazır olmasıyla mutfakta kolaylık sağlar. 18 gram yağ ve 0,8 gram şeker oranıyla, bitkisel protein ihtiyacını karşılamak isteyenler için besin değerleri açısından yoğun bir yapıya sahiptir. 490 miligram sodyum içeriği ise, günlük tuz alımı takibinde dikkate alınması gereken bir veridir.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Vejetaryen Fileto kaç kalori?
100 gram Vejetaryen Fileto yaklaşık 290 kalori içerir.
1 fileto Vejetaryen Fileto kaç kalori?
1 fileto Vejetaryen Fileto (85 g) yaklaşık 247 kalori içerir.
Vejetaryen Fileto kaç gram protein içerir?
100 gram Vejetaryen Fileto 23 gram protein içerir.
Vejetaryen Fileto keto diyetinde yenir mi?
Vejetaryen Fileto 100 gramında 9 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Vejetaryen filetoyu öğünlerimde nasıl konumlandırabilirim?
Yüksek protein ve lif içeriği nedeniyle, bu ürünü ana öğünlerinizde karbonhidrat ve sebze kaynaklarıyla birleştirerek tercih edebilirsiniz. Kalori yoğunluğu göz önüne alındığında, porsiyon miktarını günlük enerji ihtiyacınıza göre ayarlamanız ve ürünün sodyum içeriğini düşünerek öğün içerisindeki diğer tuz kaynaklarını sınırlamanız faydalı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.