Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Maş fasulyesi, haşlanmış ve tuz eklenmiş haliyle sunulan bir baklagildir. Verilen besin değerleri 100 gram ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı | 180 g | 189 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (18,3 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (18,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Mungo fasulyesi, haşlanmış ve tuzlanmış formunda 100 gramında 105 kalori içermesiyle öğünlerde bitkisel protein ve lif kaynağı olarak yer alır. İçerdiği 7.54 gram protein ve 6.4 gram lif, doyurucu bir öğün oluşturulmasına yardımcı olan temel unsurlardır.
Kuru baklagillerin haşlandığında su çekerek hacim kazanması, düşük enerji yoğunluklu ancak hacimsel olarak doyurucu tabaklar hazırlamaya olanak tanır. 0.55 gram yağ ve 2.01 gram şeker oranlarıyla, 243 miligram sodyum içeren bu gıda, karbonhidrat içeriğiyle de enerji dengesine katkı sağlar.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 105 kalori içerir.
1 su bardağı Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) (180 g) yaklaşık 189 kalori içerir.
Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) 7,5 gram protein içerir.
Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 18,3 g karbonhidrat bulunan Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Mungo fasulyesini ana öğünlerimde tokluk hissini artırmak için nasıl konumlandırabilirim?
Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde mungo fasulyesini salatalara veya sebze yemeklerine ekleyerek hacimsel dolgunluk sağlayabilirsiniz. Porsiyonunuzu belirlerken lifin sindirim süreci üzerindeki etkisini göz önünde bulundurarak diğer karbonhidrat kaynaklarıyla dengeli bir dağılım yapmanız yeterli olacaktır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.