Maş Fasulyesi (Haşlanmış) Kaç Kalori?

Haşlanmış maş fasulyesi, 100 gramında lif ve protein içeren, salatalara uyumlu bir baklagildir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	105 kcal
1 porsiyon	69 g	72 kcal
1 su bardağı	180 g	189 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 7,5 g · 28%

Karbonhidrat 18,3 g · 68%

Yağ 0,6 g · 5%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 105 kcal

Protein 7,5 g

Karbonhidrat 18,3 g

Yağ 0,6 g

Lif 6,4 g

Şeker 2 g

Sodyum 7 mg

Kalsiyum 53 mg

Demir 1,8 mg

Potasyum 231 mg

Doymuş Yağ 0 g

Maş Fasulyesi (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Maş Fasulyesi (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (18,3 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (18,3 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Maş Fasulyesi (Haşlanmış) Hakkında

Haşlanmış maş fasulyesi, 100 gramında 6,4 gram lif ve 2,01 gram şeker içeriğiyle dikkat çeken bitkisel bir protein kaynağıdır. Kuru formuna kıyasla haşlandığında su çekerek hacim kazanan bu baklagil, 100 gramında 105 kalori değeriyle öğünlerde tokluk hissini desteklemek için tercih edilebilir.

İçeriğindeki 7,54 gram protein ve düşük yağ oranı, beslenme düzeninde bitkisel protein çeşitliliği sağlamak adına bir araçtır. Düşük sodyum seviyesi ve karbonhidrat yapısı, maş fasulyesinin öğünlerde doyurucu bir bileşen olarak yer almasını sağlar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Maş Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) 105 kcal Mungo Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzlu) 105 kcal Maş Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz) 105 kcal Fırın Fasulye (Konserve, Tuzsuz) 105 kcal Fasulyeli Chili (Konserve) 103 kcal Soya Sütü Kreması (Sade) 100 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Maş Fasulyesi (Haşlanmış) kaç kalori?

100 gram Maş Fasulyesi (Haşlanmış) yaklaşık 105 kalori içerir.

1 porsiyon Maş Fasulyesi (Haşlanmış) kaç kalori?

1 porsiyon Maş Fasulyesi (Haşlanmış) (69 g) yaklaşık 72 kalori içerir.

Maş Fasulyesi (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?

100 gram Maş Fasulyesi (Haşlanmış) 7,5 gram protein içerir.

Maş Fasulyesi (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 18,3 g karbonhidrat bulunan Maş Fasulyesi (Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Maş fasulyesini ana öğünlerde tokluk süresini uzatmak için nasıl kullanabilirim?

Maş fasulyesi, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde yavaş sindirilen bir yapıya sahiptir. Salatalara veya sebze yemeklerine ekleyerek öğünlerin lif yoğunluğunu artırabilir, bu sayede tokluk süresinin desteklenmesine yardımcı olabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Siyah Fasulye (Olgun, Haşlanmış, Tuzsuz) Sosis (Et İçermeyen) Acı Bakla (Haşlanmış) Kırmızı Fasulye (Konserve, Düşük Sodyumlu) Kanatlı Börülce Tohumu (Çiğ) Et İçermeyen Köfte Pembe Fasulye (Haşlanmış) Fransız Fasulyesi (Haşlanmış, Tuzsuz)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.