Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) Kaç Kalori?
Haşlanıp ezilmiş fasulyelerden oluşan bu konserve ürün, vejetaryen beslenmeye uygun olarak hazırlanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı | 242 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon | 444 g | 369 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (13,5 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (13,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) Hakkında
Vejetaryen fasulye ezmesi (konserve), 100 gramında 83 kalori ile oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir baklagil seçeneğidir. İçeriğindeki 5,28 gram protein ve 4,7 gram lif, hacimli bir öğün oluştururken uzun süreli tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur.
Kuru baklagillerin haşlanmış formlarına benzer şekilde, su içeriği sayesinde porsiyon bazında daha büyük bir hacim kaplayarak kalori alımını kontrol altında tutmayı kolaylaştırır. 430 mg sodyum değeri, ürünün işlenmiş yapısından kaynaklanan tuz miktarına dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatır.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) kaç kalori?
100 gram Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) yaklaşık 83 kalori içerir.
1 su bardağı Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) kaç kalori?
1 su bardağı Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) (242 g) yaklaşık 201 kalori içerir.
Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) kaç gram protein içerir?
100 gram Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) 5,3 gram protein içerir.
Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) keto diyetinde yenir mi?
Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) 100 gramında 13,5 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Bu ezmeyi ana öğünlerde tokluk sağlamak için nasıl kullanabilirim?
Düşük kalori ve yüksek lif yapısı sayesinde, yanında taze sebzeler veya tam tahıllı ekmeklerle tüketerek öğünün toplam hacmini artırabilir, bu sayede daha doyurucu bir tabak oluşturabilirsiniz. Sodyum içeriğini göz önünde bulundurarak, eklediğiniz diğer gıdalarda ilave tuz kullanımını sınırlamak dengeli bir tüketim açısından faydalı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.