Ekstra Sert Tofu Kaç Kalori?

Nigari ile mayalanan bu tofu çeşidi, yüksek sertlikte yapısıyla yemeklerde formunu korur.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	83 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 10 g · 43%

Karbonhidrat 1,2 g · 5%

Yağ 5,3 g · 51%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 83 kcal

Protein 10 g

Karbonhidrat 1,2 g

Yağ 5,3 g

Lif 1 g

Şeker 0,7 g

Sodyum 4 mg

Kalsiyum 282 mg

Demir 2 mg

Potasyum 130 mg

Doymuş Yağ 0,9 g

Ekstra Sert Tofu Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Ekstra Sert Tofu için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (1,2 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (1,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun değil

Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Ekstra Sert Tofu Hakkında

100 gramında 0.71 gram şeker ve 1 gram lif içeren ekstra sert tofu, baklagil temelli yapısıyla bitkisel protein kaynakları arasında yer alır. 100 gramında 83 kalori değerine sahip olan bu gıda, düşük karbonhidrat ve yoğun protein profili ile öne çıkar.

Soya fasulyesinden elde edilen bu ürün, pişirme yöntemlerine göre hacmini koruyarak tokluk hissi oluşturmaya yardımcı olur. 9.98 gram protein içeriği sayesinde, bitkisel bazlı öğünlerde protein dengesini destekleyen bir yapı sunar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Kuru Baklagiller

Vejetaryen Fasulye Ezmesi (Konserve) 83 kcal Barbunya Fasulyesi (Konserve) 83 kcal Tofu (Sert, Organik) 84 kcal Kırmızı Fasulye (Konserve) 84 kcal Pinto Fasulyesi (Konserve, Düşük Sodyumlu) 82 kcal Pinto Fasulyesi (Konserve) 82 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Ekstra Sert Tofu kaç kalori?

100 gram Ekstra Sert Tofu yaklaşık 83 kalori içerir.

Ekstra Sert Tofu kaç gram protein içerir?

100 gram Ekstra Sert Tofu 10 gram protein içerir.

Ekstra Sert Tofu kaç gram yağ içerir?

100 gram Ekstra Sert Tofu 5,3 gram yağ içerir.

Ekstra Sert Tofu keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 1,2 g karbonhidrat bulunan Ekstra Sert Tofu, düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Ekstra sert tofuyu ana yemeklerde tokluk süresini uzatmak için nasıl kullanabilirim?

Tofu, içerdiği protein ve lif yapısı sayesinde öğünlerin doyuruculuğunu artırabilir. Sebze yemekleri veya tahıl bazlı tariflere ekleyerek öğün hacmini ve protein kalitesini artırmak, yemek sonrası tokluk süresinin daha dengeli yönetilmesine yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Pembe Fasulye (Çiğ) Nohut (Haşlanmış) Yeşil Mercimek (Haşlanmış) Ahududulu Soya Yoğurdu Soya Sütü (Çikolatalı) Organik Küp Doğranmış Sert Tofu Yeşil Mercimek (Çiğ) Tofu (Çiğ, Sert, Kalsiyum Sülfatlı)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.